Rutina

Un par de ejercicios para mejorar en tu modalidad deportiva

Mujer ejercicio liga

Un buen entrenamiento funcional puede resultar victorioso para cualquier deportista, sin importar su especialidad. Así que la coordinación, el equilibrio y la propiocepción no pueden faltar en el entrenamiento. Esta rutina implica el trabajo de grandes grupos musculares que hará la diferencia. Solo recuerda realizar un buen calentamiento para iniciar la sesión. Swing unilateral con kettlebell Un ejercicio que ayuda a tener gran potencia como el golf o los deportes... Continuar leyendo...

Ejercicios de jalones para desarrollar los dorsales

Hombre ejercitándose en barra

Para poder desarrollar los dorsales de la mejor forma, el ejercicio con jalones puede resultar excelente, ya que implica un esfuerzo en las fibras musculares a la vez que existe un balance. Así que consigue una espalda bien proporcionada con esta rutina ¡Empieza desde ya para que puedas notar los cambios! Jalón con agarre supinado Con este movimiento vas a trabajar más fibras musculares en la parte inferior de los... Continuar leyendo...

Movimientos que deberían formar parte la rutina de entrenamiento

Mujer ejercitándose

Sin importar la edad que se tenga, el incluir la actividad física suele traer grandes virtudes al organismo. Pero cuando ya hemos formado el hábito del ejercicio, no está por demás comentar que existen ciertos movimientos que deberían incluirse en el entrenamiento, ya que imitan las acciones de nuestra vida diaria y ayudan a fortalecer el cuerpo. Sentadillas Movimiento que ayuda a trabajar isquiotibiales, cuádriceps, glúteos y el erector espinal.... Continuar leyendo...

Rutina de ejercicios para quemar la grasa del abdomen

Persona con grasa abdominal

Seguramente está en puerta alguna reunión, evento o salida con los amigos o la pareja y quieres lucir realmente espectacular con una figura curvilínea. Si embargo, no todo es positivo cuando existe una gran cantidad de grasa en el abdomen, convirtiéndose en las peores pesadillas. Pero nada nada está perdido, ya que esta rutina de ejercicios va a ayudar a deshacerse de esa grasa. Incluso podrías ahorrarte un par de... Continuar leyendo...

Desarrolla el trapecio con estos movimientos

Desarrollar trapecio

El trapecio es el músculo que está situado en la parte posterior del cuello y del tronco. Este es un músculo plano y de forma triangular que se encarga de realizar varias funciones. Pero para poder desarrollar el trapecio, se puede incluir esta rutina con varios movimientos para lograrlo de forma eficaz. Paseo del granjero Este ejercicio se deriva del Strongman en el que se trabajan los trapecios, los hombros,... Continuar leyendo...

Rutina de entrenamiento antiedad

Flexion

Para remediar el proceso de envejecimiento, habrá que combinar potenciadores del metabolismo que te harán quemar calorías durante las 24 horas del día y ejercicios para tus articulaciones. Una vez que empieces este entrenamiento antiedad, el proceso de envejecimiento no tendrá ni la más mínima oportunidad. Sentadilla con flexión de brazos Párate con los pies separados al ancho de los hombros y coloca los brazos extendidos a los lados de... Continuar leyendo...

Refuerza los músculos de la espalda con estos ejercicios con mancuernas

Persona mancuernas

Las mancuernas resultan una herramienta eficaz para reforzar los músculos de la espalda. Pero si aunado a ello se combina con una serie de ejercicios que a continuación te muestro, podrás tener una espalda fuerte, sin riesgo de sufrir lesiones. Así que presta atención y empieza con la rutina cuanto antes. Cruce de mancuerna Para este movimiento toma una mancuerna con la mano derecha y una postura erguida. Las piernas... Continuar leyendo...

Rutina de ejercicios para reactivar espalda y pecho en hombres

Hombre ejercitándose

Hoy en día, el hombre pasa sentado muchas horas, ya sea en el trabajo o el hogar. Sin embargo, lo más probable es que experimente un adormecimiento en el trasero y las caderas apretadas, lo que obliga a inclinarse para poder caminar. El estar sentado por varias horas puede evitar que los músculos reaccionen de forma adecuada. Así que para reactivar los músculos y rendir al máximo, prueba con esta... Continuar leyendo...

Reduce la grasa abdominal con esta rutina en silla

Ejercicio silla

Para poder acabar con la grasa abdominal y poder llegar a la meta es primordial que exista la constancia con estos ejercicios. Esta rutina no solo permite mejorar la actividad metabólica del organismo, sino que además va a ayudar a fortalecer y tonificar los músculos para lucir una figura curvilínea. Rodillas al pecho Este ejercicio fortalece los músculos abdominales y de forma adicional ayuda a mejorar la digestión. Siéntate con... Continuar leyendo...

Quema grasa al momento con esta rutina de ejercicios con la comba

Rutina comba

Si quieres perder peso en tan solo un par de días, pero que sea de una forma divertida. Entonces prueba con esta rutina de ejercicios. Se trata de un entrenamiento intenso pero con intervalos cortos y, lo mejor de todo, es que es con el uso de la comba ¡Actívate e inicia hoy! Levantamiento de talones Este ejercicio consiste en saltar a la comba, pero al momento de saltarla deberás... Continuar leyendo...

¿Te ha gustado? ¡No te pierdas nada más!

follow us in feedly

Nuestros blogs