Rutina

Ejercicios eficaces para olvidarte de los rollitos de la espalda

Mujer espalda

La espalda es una parte del cuerpo que puede lucir espectacular si se encuentra en forma, pero que también puede generar un dolor de cabeza si existen gorditos, lo que impide usar aquella ropa escotada para presumirla en todo momento. Así que para que no sufras más con ello y echa un vistazo a estos ejercicios que seguro serán de gran ayuda. Elevación superman Gracias a este ejercicio vas a... Continuar leyendo...

Animal flow, una rutina muy completa que no requiere gimnasio

Hombre ejercicios

Dentro de las tendencias de entrenamientos nuevos se encuentra una alternativa de ejercicios de autocarga para mantenerte en forma de manera distinta. Es un sistema de entrenamiento creado por Mike Fitch y se basa en ejercicios con el peso corporal en el que se imitan los movimientos de los animales. Pero es necesario adentarnos en el tema para conocer más. De qué trata Animal flow como su nombre sugiere, es... Continuar leyendo...

Trabaja la entrepierna con esta rutina de ejercicios

Mujer acostada

La entrepierna es una zona donde se acumula grasa. Sin embargo, al ser una parte del cuerpo que no se trabaja puede que no este habituada a un ejercicio físico intenso,. Así que lo ideal es empezar con un calentamiento y después continuar con el entrenamiento. Por ello, sigue la rutina y haz una serie de 5 veces por semana. Incluso puedes combinar con otros tipos de ejercicios para las... Continuar leyendo...

Ejercicios para personas mayores de 40 años

Hombre activo

Como todos sabemos, el cuerpo comienza a cambiar con el paso del tiempo. Y es que después de los 40, el metabolismo se ralentiza y empiezan a ocurrir cambios hormonales, volviéndose un cuerpo menos flexible. Esto afecta en gran medida en la condición física, pero el mejor remedio para todo esto es el ejercicio de forma constante. Así que aquí te muestro un par ejercicios que van a ayudar a... Continuar leyendo...

Plan de ejercicios japoneses para tener un cuerpo en forma

Mujer arqueando espalda

Los japoneses lucen espectaculares y activos aunque su edad sea avanzada. Parte de su longevidad se debe a la dieta y los hábitos de ejercicio que llevan a cabo. La cultura japonesa rige su alimentación con una ingesta significativa de frutas, vegetales, arroz y pescado. Así que para poder estar en forma, sigue este plan de ejercicios y come saludable. Elevación de piernas Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos... Continuar leyendo...

Mantente en forma realizando estos ejercicios con tus propios muebles

Mujer ejercicio en casa

Cuando se tienen las ganas para estar en forma y lucir un cuerpazo espectacular, lo mejor es mantenerse activo. Así que no importa sino tienes el tiempo necesario para ir al gimnasio o si de plano eso no se te da, ya que a continuación te muestro una rutina de ejercicios que puedes hacer con tus propios muebles ¿Qué dices?¿lo intentas? Mountain climber en sofá Es un ejercicio eficaz para... Continuar leyendo...

Rutina de ejercicios para trabajar los brazos

Mujer brazos tonificados

Qué mujer no quiere lucir ese atuendo que la haga sobresalir ante la multitud. Pero si a eso le agregamos un cuerpo en forma, es todavía mejor. Sin embargo, la preocupación de muchas es tener un culo perfecto, el vientre plano y los brazos tonificados. Por ello, hoy nos enfocaremos en este último. Así que esta rutina hará que logres tonificar los brazos en tiempo récord. Flexión en banco Es... Continuar leyendo...

Entrenamiento de cardio en espacios reducidos

Mujer tomando mancuernas

Seguramente tienes toda la actitud y las ganas para realizar tu entrenamiento, pero si estás con el tiempo limitado o está lloviendo ni pensar en salir al parque o cualquier lugar al aire libre. Así que puedes darle con todo para que nada boicotee tu rutina de ejercicios y, lo mejor de todo, es que puedes realizarlo en cualquier espacio, aunque este sea reducido. ¡Toma nota! Burpees Los burpees son... Continuar leyendo...

Deshazte de la grasa de la espalda con esta rutina

Mujer ejerctándose en barra

En los entrenamientos por lo regular nos enfocamos en aquellas partes del cuerpo que vemos. Es por ello que muchas personas trabajan arduamente en unos bíceps firmes, un culo con volumen o un abdomen de acero. Sin embargo, también es preciso trabajar la espalda para lucir en forma, pero de manera equilibrada. Así que a continuación te muestro los mejores ejercicios para deshacerse de la grasa de la espalda. Fila... Continuar leyendo...

Mantén unos brazos trabajados con estos ejercicios

Mujer brazos tonificados

Si al hacer un movimiento con los brazos has notado cierta flacidez y algo de grasa. Entonces es momento de tomar al toro por los cuernos para que empieces a tonificarlos cuanto antes. Por tanto, sigue esta rutina de ejercicios para poder ver resultados al cabo de unos 3 meses. Solo recuerda ser constante y llevar buenos hábitos. Flexiones con rodilla Apoya las rodillas en un cojín o esterilla mientras... Continuar leyendo...

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