Tendones

Alivia la tendinitis con estos remedios naturales

Hombre con dolor

El dolor en los tendones puede llegar a limitar alguna actividad, ya que la molestia puede incapacitar ciertos movimientos. Pero según estudios publicados en The National Institute of Health señala que cuando los tendones se llegan a inflamar, es preciso tomar una terapia física y la aplicación de ciertos remedios para minimizar el dolor. Así que en este caso, te muestro cómo hacer un par de tratamientos para aliviar la... Continuar leyendo...

Alivia el dolor en los tendones con estas alternativas

Mujer tomando su mano

El dolor en los tendones o tendinitis puede llegar a limitar las actividades diarias, ya que las molestias impiden realizar ciertos movimientos. Esto sucede cuando los tendones se inflaman, por lo que es necesario algún tipo de terapia junto con ciertos remedios que pueden ayudar a minimizar dichas molestias. Cúrcuma La cúrcuma es una especia que resulta eficaz para tratar dolores musculares o de tendones. Es de sabor fuerte, por... Continuar leyendo...

Batido súper saludable para fortalecer tendones y ligamentos de rodillas

Batido fortalecer tendones

Si bien los tendones y los ligamentos son una parte esencial de cuerpo, ya que los ligamentos intervienen con los huesos y los músculos, permitiendo así la movilidad de las articulaciones. Es importante cuidarlos para evitar sufrir alguna lesión que pueda llegar a incapacitar, siendo las rodillas muy vulnerables ante esta situación. Así que para ayudar a fortalecer los tendones y aumentar la fuerza en los ligamentos es necesario llevar... Continuar leyendo...

Si tienes estos síntomas, tienes tendinitis

Corredor con dolores en rodilla

Una de las dolencias/lesiones más comunes en corredores es la tendinitis (tendinitis aquilea, del tendón de Aquiles), una inflamación de cualquier tendón que podemos encontrar en nuestro cuerpo. Las tendinitis más frecuentes se suelen dar en codos, cuello, hombros, rodillas y tonillos, en aquellas articulaciones más móviles en toda actividad físico-deportiva. Probablemente no sepas muy bien si has tenido alguna vez o tienes ahora tendinitis, por lo que te vamos... Continuar leyendo...

Ejercicios para fortalecer tus tobillos

Ejercicios para fortalecer tus tobillos

Un estudio llevado a cabo por la Escuela de Medicina de Chile asegura que las lesiones de tobillo son las más frecuentes y pueden ser ocasionadas por la obesidad o por un estiramiento o movimiento brusco. Por ello, para que a ti no te ocurra, decidimos dejarte un par de ejercicios para que puedas fortalecer la zona. Ejercicios 1. Estira tus tobillos Para estirar bien los tobillos es fundamental que... Continuar leyendo...

Máquinas isoinerciales y su aplicación al entrenamiento

polea conica isoinercial

Las máquinas de entrenamiento evolucionan tan rápido como los propios métodos de preparación física. Cada vez son más los gimnasios que se unen a los sistemas que hablaremos a continuación, pues es una inversión que incrementará la eficacia del entrenamiento individualizado. Hoy toca a hablar sobre los sistemas o máquinas isoinerciales. Su manejo provoca una serie de adaptaciones distintas a las máquinas convencionales, y por tanto estaremos reforzando estructuras antes... Continuar leyendo...

Maximiza el trabajo con el entrenamiento excéntrico

entrenamiento excéntrico

El estancamiento es el gran enemigo de aquel que quiere desarrollar un cierto nivel de masa muscular. Es lo que sucede cuando no ofrecemos nuevos estímulos y entramos en una rutina monótona que apenas nos hace progresar. El movimiento excéntrico es la “fase negativa” de ejercicios convencionales, como por ejemplo la bajada en el curl de bíceps y en definitiva todo aquel recorrido que va a favor de la gravedad.... Continuar leyendo...

Cuáles son las lesiones más comunes en baloncesto y cómo evitarlas

Lesión de LaMarcus Aldridge

Cuando se juega al baloncesto, realizamos muchos movimientos de corte, saltos y carreras de velocidad que te ponen en riesgo de sufrir lesiones ortopédicas. Cuatro son las lesiones más comunes a las que se enfrentan los/as jugadores de baloncesto: roturas del ligamento cruzado anterior, esguinces de tobillo, fracturas por estrés y tensiones musculares de la pierna dominante. Aunque jugar a baloncesto aumenta el riesgo de lesiones, muchos ejercicios de entrenamiento... Continuar leyendo...

¿A qué se deben las famosas agujetas?

Hombre con agujetas

Es muy normal, tanto para deportistas habituales como para personas que hacen ejercicio de forma esporádica, que le aparezca una sensación de dolor en la zona que más hemos trabajado. Este dolor aparece entre 24 y 72 horas más tarde de la realización del entrenamiento o ejercicio, y es conocido con el nombre de agujetas. Sobre el qué causa esta sensación tan extremadamente molesta hay mucho escrito, y sobre formas... Continuar leyendo...

Prevenir la tendinitis en el hombro con sencillos ejercicios

Tendinitis hombro

Los tendones son unas estructuras fibrosas que unen la última parte de un músculo con el hueso. Sin embargo, es posible que determinados movimientos repetitivos lleguen a inflamarlos, produciendo dolor o molestias. Este tipo de problema es conocido como tendinitis, y esos movimientos repetitivos que los producen pueden ser cosas tan simples como limpiar o cualquier actividad de la vida cotidiana, aunque también son muy comunes al realizar determinados ejercicios... Continuar leyendo...

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