Trabajo

Trabaja los muslos internos con estos ejercicios

Mujer realizando sentadilla plie

De las zonas más estéticas del cuerpo se encuentra la parte interna de los muslos, por lo que habría que mantenerlos en perfectas condiciones. Incluso la flacidez se hace presente y ello no se debe a la edad, sino más bien a los malos hábitos, por lo que sería conveniente contrarrestar su efecto con un par de ejercicios ¡Sigue la rutina! Sentadillas plié Esta variación de sentadillas se enfoca en... Continuar leyendo...

Ejercicios con poleas para un trabajo más completo

Ejercicio con poleas

Si lo que quieres es conseguir un trabajo más completo, es mejor enfocarte a esta rutina, la cual precisa de poleas para poder tener resultados óptimos. Las poleas van a hacer que se activen las fibras musculares, provocando menos compensaciones y destacándose los músculos. Elevación lateral con polea Este ejercicio resulta eficaz para trabajar los deltoides y redondear los hombros. Para ello ponte de pie con las piernas semiflexionadas y... Continuar leyendo...

Ejercicios con disco para trabajar todo el cuerpo

Persona disco

El ir a un gimnasio con tantos aparatos y equipos a nuestro alrededor termina por intimidarnos sin atrevernos a intentarlo. Sin embargo, hoy en día existen ejercicios que con solo una herramienta resulta bastante eficaz. Así que usa el disco y verifica por ti mismo cómo se puede trabajar cualquier área del cuerpo. Giro de volante con disco Ponte de pie con las piernas abiertas a lo ancho de los... Continuar leyendo...

Rutina con bosu para trabajar todo el cuerpo

Persona bosu

El bosu o media pelota es una herramienta que ayuda a trabajar el cuerpo de manera intensa. Así que un par de ejercicios van a fortalecer el cuerpo, ya que se requiere de esfuerzo para obtener estabilidad al realizar cada movimiento ¡Empieza hoy! Sentadillas Gracias a que este ejercicio es más complejo con el bosu permite trabajar glúteos, isquiotibiales y cuádriceps. Para ello posiciónate sobre el bosu con la superficie... Continuar leyendo...

3 estiramientos para hacer en la oficina

El trabajo en la oficina o en la casa, hace que muchas personas pasen demasiadas horas del día sentados frente al ordenador sin mover el cuerpo. Si bien, estar sentado resulta cómodo para algunos, estudios han demostrado que mantenerse sentado por mucho tiempo puede ser perjudicial para la salud articular, metabólica y muscular. Sin embargo, el problema, se agrava cuando estas terminan la jornada laboral agotadas y no tienen tiempo... Continuar leyendo...

Recetas saludables con atún para llevar al trabajo

Recetas trabajo

Recién amanece y empieza la rutina. Levantarse y correr para estar listos y a tiempo para una jornada laboral. Pero ¿acaso pensamos en darle la energía necesaria al cuerpo para poder rendir aquellas horas? Siempre dejamos al final lo más importante, y el alimento por la mañana es primordial. Cuando empezamos a realizar actividades sin haber consumido algún alimento conlleva a una mayor movilización de ácidos grasos y, por tanto,... Continuar leyendo...

3 posiciones de Yoga para realizar en la oficina

Yoga en oficina

Muchas personas pasan una gran cantidad de horas sentadas frente a un escritorio, y qué decir de aquellas que realizan jornadas dobles para tener un ingreso extra. Al pasar todo ese tiempo en una misma posición repercute de manera negativa en el organismo. Sin embargo, con estos sencillos ejercicios de Yoga va a mejorar la postura, disminuir el estrés y hasta aumentar el rendimiento laboral. Para comenzar es necesario que... Continuar leyendo...

¿El lugar donde se come puede influir en el peso?

Lugar comer

Todo el tiempo nos preocupamos por mantener una figura esbelta, por ello realizamos actividades físicas constantemente y de forma variada, pero a veces eso no resulta y el problema va más allá. El aumento de peso quizás se debe a otros factores. Aunque la mayoría de las personas piensen que el comer de manera equilibrada es suficiente, jamás se dan cuenta que el lugar dónde se ha elegido para comer... Continuar leyendo...

¿Cuántas calorías quemamos en un trabajo de oficina?

Mujer en la oficina

Se ha demostrado, mediante diversos estudios, que pasar mucho tiempo sentado podría aumentar el riesgo de padecer diferentes enfermedades, incluyendo cáncer y diabetes tipo II. Los trabajos en una oficina, en los que debemos permanecer muchas horas seguidas sentados, son una lacra para los que intentan mantener la forma o perder algunos kilos de más. Pero tenemos una buena noticia (a medias), porque pasar tiempo sentado también quema calorías, sobre... Continuar leyendo...

4 formas de perder peso en el trabajo

Comiendo ensalada en el trabajo

Mientras que la cocina podría obtener toda la atención cuando se trata de perder peso, nuestro lugar de trabajo puede ayudarte a perder peso o sabotear todos tus esfuerzos fuera de él. Después de todo, es probable que pases más tiempo allí que en casa. Para evitar cualquier tropezón en la oficina, he aquí algunos consejos respaldados por investigadores con el fin de evitar la ganancia de peso en tu... Continuar leyendo...

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