Concentración

Mejora la concentración con estas posturas de Yoga

Mujer postura concentración

Estudios realizados recientemente señalan que el realizar Yoga ayuda a mejorar la concentración. Y es que esta disciplina va mucho más allá de lo físico, al ser una excelente práctica que ayuda a calmar la mente y nuestros pensamientos. Así que esta rutina de ejercicios van a marcar la diferencia en esos días que te sientas fuera de foco. Postura del águila La postura del águila es benéfica para lograr... Continuar leyendo...

Potencia la memoria con estas plantas

Memoria

La química del cerebro va cambiando mientras envejecemos y, por ende, la facilidad para aprender o recordar cosas puede reducir un 30 por ciento o quizás más. Pero para muchas personas, la pérdida de memoria puede no ser un obstáculo para el aprendizaje porque desde jóvenes se proponen ejercitar y proteger su cerebro con tratamientos fitoterapéuticos. Si quieres detener el proceso de pérdida de la recordación, a continuación, te cuento... Continuar leyendo...

3 posturas de yoga para mejorar la fuerza de voluntad

Ya pasando mitad de año, seguramente te hayas fijado metas y propósitos para este segundo semestre. Pero como sucede cada año, quizás empieces a flaquear. Por tanto, para ayudarte a lograr todos estos propósitos, será necesario tener fuerza de voluntad, además de constancia y disciplina. Por si no lo sabías, la fuerza de voluntad se puede ejercitar y fortalecer. A continuación, te dejaré algunas posturas de yoga para lograrlo. El... Continuar leyendo...

5 razones para hacer meditación y ejercicio físico

Meditación en la playa

A primera vista, la meditación y el ejercicio físico pueden pertenecer a polos opuestos. En la primera actividad, te sentarás en silencio sobre un cojín, básicamente para no hacer nada. En cambio, durante un entrenamiento con ejercicios variados, tu cuerpo se habrá movido más que durante todo el día. ¿Pueden tener algo en común? Desde mi experiencia, más de lo que piensas. Antes de embarcarte en la meditación, sigue nuestros... Continuar leyendo...

¿Qué es mejor, ejercitarse solo o acompañado?

Ejercitarse

Cuando recién comenzamos a hacer ejercicio, puede costarnos un poco de trabajo, ya sea porque nos toma tiempo llevar el ritmo o tal vez porque resulta un tanto monótono. Cabe mencionar que hacer ejercicio de forma constante tiene enormes beneficios en nuestro cuerpo tanto en el presente como en un futuro. Solo es cuestión de tomar la decisión correcta y elegir cómo nos sentimos bien al realizar dicho entrenamiento, solo... Continuar leyendo...

3 signos de que estás precisando desintoxicar tu organismo

El organismo entra combate constantemente con diversas toxinas provenientes de los alimentos, del aire, etcétera. Por ello, es fundamental reconocer algunos signos que pueden señalar una intoxicación para poder tratarla, ya sea con un cambio de hábito alimenticio y/o ejercicios, aunque, en algunos casos es necesaria la atención médica. Signos de intoxicación Cefaleas: las causas de los dolores de cabeza suelen ser diversas y si estos se hacen crónicos, intensos... Continuar leyendo...

¿Cómo sé si a mi cuerpo le faltan proteínas?

chica estresada

La falta de proteínas es producto de una mala alimentación. Esto podría generar varios inconvenientes en tu organismo sea cual sea tu edad. Si sientes mucho cansancio o fatiga sin haber hecho un gran esfuerzo, seguramente carezcas de proteínas. Por tanto, échale un vistazo a este post para conocer los síntomas que indican que precisas ingerir más cantidad. ¿Cuál es la funcionalidad de las proteínas? Las proteínas cuentan con tres... Continuar leyendo...

¡Mantén joven a tu cerebro tomando café!

Pareja tomando café

Si te encanta el café y sueles consumirlo en tu desayuno diariamente, no dejes de hacerlo. El café es un estimulante natural del sistema nervioso por excelencia rico en cafeína y en ácidos orgánicos que son responsables de su acidez, sabor y aroma. Asimismo, contiene minerales como el potasio y el calcio, entre otros, y vitaminas del grupo B. ¿Es mejor tomar café descafeinado o con cafeína? La cafeína es... Continuar leyendo...

5 hábitos que te están frenando en el gimnasio

Chica haciendo flexiones desmotivada

Muchas son las personas que comienzan cada día yendo al gimnasio o a correr para mantenerse en forma. Otras quieren mejorar día tras día y por eso trabajan su cuerpo con insistencia. Pero dentro de este último grupo hay personas frustradas con su entrenamiento porque ven cuánto trabajan pero no los resultados que esperan. Esto es debido a 5 hábitos erróneos que solemos cometer y que nos frenan sin quererlo.... Continuar leyendo...

5 Razones para comenzar a entrenar al aire libre

ejercicio al aire libre

Sumergirnos en un entrenamiento que se desarrolle pura y exclusivamente en el gimnasio puede llevarnos a una desmotivación que haga perder los resultados conseguidos. La otra opción que tienes al alcance de tu mano es la de desarrollar tus entrenos en la calle, al aire libre. Dependerá del programa de cada uno pero es sencillo adaptar los objetivos propuestos a las nuevas condiciones externas para conocer otro tipo de entrenamientos... Continuar leyendo...

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