Dolor de espalda

Rutina de ejercicios de yoga para aliviar dolores de espalda y ciática

Mujer haciendo yoga

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El Yoga es una disciplina física y mental que se ha originado en la India. Existen muchísimas posturas de Yoga, también conocidas como asanas, que nos aportan diversos beneficios para la salud. En esta ocasión, voy a compartir contigo una rutina de ejercicios de yoga para aliviar dolores de espalda y ciática. Muchos de nosotros sufrimos estos dolores por diversos motivos, ya sea por llevar una vida sedentaria, por estar... Continuar leyendo...

Cómo cuidar la espalda ¡Sigue los consejos!

Dolor espalda

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Prácticamente todos hemos padecido dolor de espalda en nuestra vida. Sin embargo, hay quienes lo sufren con más frecuencia. Pero para evitar dicho dolor es imprescindible cuidarla, por lo que habría que tomar ciertas medidas. Causas del dolor de espalda Pésima condición física: el estar en forma ayuda a evitar lesiones en cualquier parte del cuerpo, incluido el torso. Por si fuera poco, el fortalecer los músculos de la espada... Continuar leyendo...

Evita el dolor lumbar con estas acciones

Dolor lumbar

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El dolor lumbar es un síntoma que suele generarse por la irritación, o bien, el deterioro de cualquiera de las estructuras de la columna. Por lo regular, su origen es a nivel muscular, sin embargo también puede deberse a una degeneración de los discos intervertebrales, hernias o problemas en articulaciones. Pero para evitar que el dolor lumbar siga atacando tu cuerpo, prueba con estas simples acciones. Realiza ejercicio El sedentarismo... Continuar leyendo...

Todo lo que debes saber sobre la ciática

Estiramientos dolor espalda

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La ciática, también conocida como ciatalgia, neuritis ciática o lumbociática, es un término que hace referencia a un dolor intenso en la pierna que va de la mano con un posible hormigueo, debilidad o adormecimiento que comienza en la parte inferior de la espalda y recorre los glúteos y el nervio ciático mayor en la parte trasera de la pierna. La ciática no es una enfermedad por sí sola, sino... Continuar leyendo...

Plantas analgésicas para aliviar el dolor de espalda

Dolor espalda

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El dolor de espalda es un compañero difícil de vencer. Y es que estudios afirman que, más del 50 % de las manifestaciones son dolores agudos en la zona baja de la espalda o lumbago. Esto se debe a varias razones como cargar cosas pesadas, lesiones musculares, malas posturas, sobrepeso incluso estrés emocional. Sin embargo, existen remedios que pueden aminorar las molestias. Infusión de sauce blanco El sauce blanco cuenta... Continuar leyendo...

Evita dolores de espalda con estas simples sugerencias

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Uno de los problemas de salud más frecuentes son los dolores lumbares, convirtiéndose en la segunda causa de baja laboral. Tan es así, que los datos obtenidos por BeyerFisio refieren que entre el 80% y 90% de las personas están propensas a sufrir dolor de espalda a lo largo de su vida. Aunque también es preciso enfatizar que los hábitos postulares inadecuados tiene mucho que ver. Y es que las... Continuar leyendo...

3 estiramientos que van a ayudar a aliviar el dolor de espalda

Estiramientos dolor espalda

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Cuando el ritmo de vida se ve afectado por dolores o molestias en la espalda, lo mejor es acudir a un especialista. Sin embargo, en casos específicos no es recomendable hacer reposo absoluto, sino todo lo contrario, el mantener una actividad física a toda costa es lo ideal, ya que el ejercicio va a ayudar a tonificar los músculos, interviniendo directamente con la espalda para que pueda mejorar la flexibilidad... Continuar leyendo...

Fortalece tu espalda con estos ejercicios

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El sedentarismo y el estrés son los males con los que tenemos que enfrentar día a día, y esto nos causa muchos problemas de salud, sobre todo problemas de espalda. Si sufres de dolores de cervicales, contracturas y lumbalgias, la mejor solución para resolver esos problemas, será invertir tu tiempo en ejercicios para fortalecer la espalda. ¡Aquí te dejamos algunos de ellos! Hay diversos factores que empeoren la salud de... Continuar leyendo...

3 ejercicios de Pilates para aliviar el dolor lumbar

Pilates aliviar dolor lumbar

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Quizás, uno de los padecimientos más comunes es el dolor de espalda. Tan es así que datos fehacientes por BeyerFisio, arroja que entre el 80% y el 90% de las personas, sufrirá de dolores de espalda a lo largo de su vida. Así que de las diversas causas, la principal se debe a las malas posturas y, peor aún, cuando estas se mantienen durante mucho tiempo. Sin embargo, el método... Continuar leyendo...

3 asanas para mejorar la postura corporal

Postura del héroe

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El Yoga es una disciplina oriental originaria de la India que cuenta con muchos beneficios para la salud física y mental. Tal es así que ayuda a disminuir el nivel de estrés, la ansiedad y los dolores lumbares, entre otras cosas, ocasionados por una mala postura corporal. Por ende, a continuación te dejaré algunas asanas para corregir la postura y librarte de dolores. Postura de la esfinge o Ardha Bhujangasana... Continuar leyendo...

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