Dolor de espalda en SportAdictos

Dolor de espalda

Plantas analgésicas para aliviar el dolor de espalda

Dolor espalda

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El dolor de espalda es un compañero difícil de vencer. Y es que estudios afirman que, más del 50 % de las manifestaciones son dolores agudos en la zona baja de la espalda o lumbago. Esto se debe a varias razones como cargar cosas pesadas, lesiones musculares, malas posturas, sobrepeso incluso estrés emocional. Sin embargo, existen remedios que pueden aminorar las molestias. Infusión de sauce blanco El sauce blanco cuenta... Continuar leyendo...

Evita dolores de espalda con estas simples sugerencias

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Uno de los problemas de salud más frecuentes son los dolores lumbares, convirtiéndose en la segunda causa de baja laboral. Tan es así, que los datos obtenidos por BeyerFisio refieren que entre el 80% y 90% de las personas están propensas a sufrir dolor de espalda a lo largo de su vida. Aunque también es preciso enfatizar que los hábitos postulares inadecuados tiene mucho que ver. Y es que las... Continuar leyendo...

3 estiramientos que van a ayudar a aliviar el dolor de espalda

Estiramientos dolor espalda

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Cuando el ritmo de vida se ve afectado por dolores o molestias en la espalda, lo mejor es acudir a un especialista. Sin embargo, en casos específicos no es recomendable hacer reposo absoluto, sino todo lo contrario, el mantener una actividad física a toda costa es lo ideal, ya que el ejercicio va a ayudar a tonificar los músculos, interviniendo directamente con la espalda para que pueda mejorar la flexibilidad... Continuar leyendo...

Fortalece tu espalda con estos ejercicios

Mujer con dolor de espalda

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El sedentarismo y el estrés son los males con los que tenemos que enfrentar día a día, y esto nos causa muchos problemas de salud, sobre todo problemas de espalda. Si sufres de dolores de cervicales, contracturas y lumbalgias, la mejor solución para resolver esos problemas, será invertir tu tiempo en ejercicios para fortalecer la espalda. ¡Aquí te dejamos algunos de ellos! Hay diversos factores que empeoren la salud de... Continuar leyendo...

3 ejercicios de Pilates para aliviar el dolor lumbar

Pilates aliviar dolor lumbar

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Quizás, uno de los padecimientos más comunes es el dolor de espalda. Tan es así que datos fehacientes por BeyerFisio, arroja que entre el 80% y el 90% de las personas, sufrirá de dolores de espalda a lo largo de su vida. Así que de las diversas causas, la principal se debe a las malas posturas y, peor aún, cuando estas se mantienen durante mucho tiempo. Sin embargo, el método... Continuar leyendo...

3 asanas para mejorar la postura corporal

Postura del héroe

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El Yoga es una disciplina oriental originaria de la India que cuenta con muchos beneficios para la salud física y mental. Tal es así que ayuda a disminuir el nivel de estrés, la ansiedad y los dolores lumbares, entre otras cosas, ocasionados por una mala postura corporal. Por ende, a continuación te dejaré algunas asanas para corregir la postura y librarte de dolores. Postura de la esfinge o Ardha Bhujangasana... Continuar leyendo...

Errores más frecuentes al hacer abdominales

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¿Quieres tener una tripa plana y lucir abdominales? A continuación, te presentamos los errores más comunes que debes evitar a toda costa. Presta atención, ya que evitarás lesiones y optimizarás tus ejercicios al conseguir mejores resultados, realizando una menor cantidad de abdominales. ¡Comenzamos! No utilizar una esterilla. Este error es de novato, lo primero que tienes que hacer es cuidar tu espalda y evitar tumbarte directamente sobre el suelo. Gracias... Continuar leyendo...

3 ejercicios para aliviar el dolor de espalda

dolor de espalda

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El dolor de espalda es un síntoma que todos alguna vez tuvimos generalmente por una mala postura o por sedentarismo. Si bien algunas personas toman remedios para aliviar el dolor, otras deciden practicar algunos ejercicios suaves en su casa para sentirse mejor. Por tanto, a continuación te dejaremos una serie de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento recomendados por la Clínica Mayo en Estados Unidos. 1. Rodillas al pecho Acuéstate en... Continuar leyendo...

Razones no estéticas para fortalecer glúteos

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No podemos engañarnos en que unas de las múltiples razones del entrenamiento es el aspecto físico que deseamos conseguir, aunque siempre deba prevalecer una finalidad saludable que vaya más allá de la estética. Este concepto no suele cumplirse en el entrenamiento para glúteos, principalmente por el desconocimiento de la importancia que tiene este potente músculo para nuestros sistemas músculo-esqueléticos. Si trabajas glúteos por razones externas, debes leer este artículo para... Continuar leyendo...

Crea nuevos hábitos posturales sanos con el Método Alexander

tecnica alexander

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El estrés que percibimos y asimilamos en nuestra vida diaria nos lleva a acumular una tensión que se manifiesta de forma directa en el cuerpo humano. Éste refleja lo que somos y cómo vivimos, de tal manera que aquellas personas capaces de regular su tensión acaban teniendo una salud más prolongada, generalmente. El ejercicio físico puede ayudarte a ello enseñándote numerosas estrategias para aliviar la tensión acumulada en los músculos.... Continuar leyendo...

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