Flexiones

Descubre lo que un cuerpo flexible puede hacer por tus entrenamientos

Hombre flexionando

La flexibilidad es un punto clave para quienes realizan un programa de entrenamiento. Sin embargo, a menudo se ve opacado por el ejercicio que se centra en la fuerza muscular o para la pérdida de peso, debido a los resultados que se obtienen. Pero habría que echar una mirada a los ejercicios de flexibilidad, ya que cuentan con grandes beneficios para el cuerpo. Entrenamiento de fuerza eficaz Antes de ejercitar... Continuar leyendo...

Rutina de entrenamiento antiedad

Flexion

Para remediar el proceso de envejecimiento, habrá que combinar potenciadores del metabolismo que te harán quemar calorías durante las 24 horas del día y ejercicios para tus articulaciones. Una vez que empieces este entrenamiento antiedad, el proceso de envejecimiento no tendrá ni la más mínima oportunidad. Sentadilla con flexión de brazos Párate con los pies separados al ancho de los hombros y coloca los brazos extendidos a los lados de... Continuar leyendo...

El hacer flexiones de brazo todos los días puede traer sus recompensas

Flexiones brazo

El hacer ejercicio puede contribuir a deshacerse de esas calorías extras, bajar de peso y, por ende, lucir una figura más estilizada. Pero no todos los movimientos involucran cada parte del cuerpo. En este caso las flexiones de brazo es una rutina que trae consigo grandes virtudes para el organismo, por lo que valdría la pena saber que impacto positivo deja. Incrementa la energía Quizás se piense que los movimientos... Continuar leyendo...

¿Cuáles son los mejores ejercicios para los hombros?

ejercicios para los hombros

Quienes procuran un buen físico suelen pasar por alto los hombros, concentrándose en otras partes del cuerpo como las piernas, los abdominales, los glúteos y los brazos. No obstante, el fortalecimiento de los hombros es importante para proporcionar una correcta postura corporal, darle estabilidad a las articulaciones, tendones y músculos, y reducir el riesgo de experimentar lesiones. Por ello, a continuación, te digo cuáles son los mejores ejercicios para los... Continuar leyendo...

Ejercicios para ponerse en forma en 7 minutos

Muchas maquinarias para hacer ejercicio hay en un gimnasio, pero estas pueden ser muy costosas y la efectividad que prometen, no siempre se cumple. Además, si no tienes demasiado tiempo ni dinero para ir a un gimnasio, en esta ocasión te dejaré un circuito de entrenamiento para hacer en casa en tan solo 7 minutos, centrado solamente en el uso del peso corporal. Este circuito publicado por el Colegio Americano... Continuar leyendo...

Plan de entrenamiento con tu propio peso corporal

Un plan de entrenamiento con el propio peso puede ser una gran solución para realizar ejercicio físico regularmente, ya sea en el trabajo, en casa o en vacaciones. La solución para lograr mantener una rutina de entrenamiento mismo no teniendo dinero o tiempo para ir al gimnasio, puede ser siguiendo este plan de entrenamiento con el propio peso corporal que solamente precisa un poco de tiempo y voluntad para ponerlo... Continuar leyendo...

2 ejercicios completos para realizar en días ocupados

Sentadillas

Si tienes toda la disposición para estar en forma y eso te lleva a realizar una actividad física, pero el tiempo es una limitante o quizás al ir al gimnasio puedes quedar atrapado en el tráfico, reduciendo esos minutos valiosos. Ya no hay de que preocuparse, ya que existen unos cuantos ejercicios muy simples y completos para poder cumplir la meta deseada. Así que manos a la obra para hacer... Continuar leyendo...

3 ejercicios que deberías hacer todos los días

Hacer deporte es indispensable para gozar de buena salud. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, debemos llevar a cabo al menos 150 minutos de ejercicio moderado por semana para prevenir enfermedades cardiovasculares. Si cada vez que lees hacer ejercicio a diario te resulta aburrido, ten paciencia, porque esta práctica no implica ni siquiera ir al gimnasio o salir de casa y, además, es muy beneficiosa tanto para... Continuar leyendo...

Estos son los mejores ejercicios sin equipamientos

No importa si no tienes dinero para ir al gimnasio, dado que puedes ir a caminar, correr por la ciudad o quedarte en casa haciendo ejercicio; lo importante es que te mantengas físicamente activo. Incluso, puedes llevar a cabo cualquiera de estos ejercicios sin equipamientos que te propongo a continuación para mantenerte en forma, dejar el sedentarismo de lado y evitar complicaciones a nivel salud como, por ejemplo, el sobrepeso,... Continuar leyendo...

Consejos para que las lagartijas sean más fáciles de realizar

lagartijas-facilmente

Las lagartijas tiene una relación de amor-odio, ya sea porque ha pasado mucho tiempo desde la última vez que las llevaste a cabo, o bien, porque eres nuevo en este ejercicio. Pero el punto es que llegar a lo establecido cuesta mucho y en ocasiones se abandona el barco antes de tiempo. Es un ejercicio intenso que ayuda a fortalecer hombros, pecho y brazos. Si estos grupos musculares no son... Continuar leyendo...

¿Te ha gustado? ¡No te pierdas nada más!

follow us in feedly

Nuestros blogs