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Flexiones

El hacer flexiones de brazo todos los días puede traer sus recompensas

Flexiones brazo

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El hacer ejercicio puede contribuir a deshacerse de esas calorías extras, bajar de peso y, por ende, lucir una figura más estilizada. Pero no todos los movimientos involucran cada parte del cuerpo. En este caso las flexiones de brazo es una rutina que trae consigo grandes virtudes para el organismo, por lo que valdría la pena saber que impacto positivo deja. Incrementa la energía Quizás se piense que los movimientos... Continuar leyendo...

¿Cuáles son los mejores ejercicios para los hombros?

ejercicios para los hombros

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Quienes procuran un buen físico suelen pasar por alto los hombros, concentrándose en otras partes del cuerpo como las piernas, los abdominales, los glúteos y los brazos. No obstante, el fortalecimiento de los hombros es importante para proporcionar una correcta postura corporal, darle estabilidad a las articulaciones, tendones y músculos, y reducir el riesgo de experimentar lesiones. Por ello, a continuación, te digo cuáles son los mejores ejercicios para los... Continuar leyendo...

Ejercicios para ponerse en forma en 7 minutos

Pareja poniéndose en forma

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Muchas maquinarias para hacer ejercicio hay en un gimnasio, pero estas pueden ser muy costosas y la efectividad que prometen, no siempre se cumple. Además, si no tienes demasiado tiempo ni dinero para ir a un gimnasio, en esta ocasión te dejaré un circuito de entrenamiento para hacer en casa en tan solo 7 minutos, centrado solamente en el uso del peso corporal. Este circuito publicado por el Colegio Americano... Continuar leyendo...

Plan de entrenamiento con tu propio peso corporal

Personas saltando

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Un plan de entrenamiento con el propio peso puede ser una gran solución para realizar ejercicio físico regularmente, ya sea en el trabajo, en casa o en vacaciones. La solución para lograr mantener una rutina de entrenamiento mismo no teniendo dinero o tiempo para ir al gimnasio, puede ser siguiendo este plan de entrenamiento con el propio peso corporal que solamente precisa un poco de tiempo y voluntad para ponerlo... Continuar leyendo...

2 ejercicios completos para realizar en días ocupados

Sentadillas

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Si tienes toda la disposición para estar en forma y eso te lleva a realizar una actividad física, pero el tiempo es una limitante o quizás al ir al gimnasio puedes quedar atrapado en el tráfico, reduciendo esos minutos valiosos. Ya no hay de que preocuparse, ya que existen unos cuantos ejercicios muy simples y completos para poder cumplir la meta deseada. Así que manos a la obra para hacer... Continuar leyendo...

3 ejercicios que deberías hacer todos los días

Plancha

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Hacer deporte es indispensable para gozar de buena salud. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, debemos llevar a cabo al menos 150 minutos de ejercicio moderado por semana para prevenir enfermedades cardiovasculares. Si cada vez que lees hacer ejercicio a diario te resulta aburrido, ten paciencia, porque esta práctica no implica ni siquiera ir al gimnasio o salir de casa y, además, es muy beneficiosa tanto para... Continuar leyendo...

Estos son los mejores ejercicios sin equipamientos

ejercicio sin equipamiento

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No importa si no tienes dinero para ir al gimnasio, dado que puedes ir a caminar, correr por la ciudad o quedarte en casa haciendo ejercicio; lo importante es que te mantengas físicamente activo. Incluso, puedes llevar a cabo cualquiera de estos ejercicios sin equipamientos que te propongo a continuación para mantenerte en forma, dejar el sedentarismo de lado y evitar complicaciones a nivel salud como, por ejemplo, el sobrepeso,... Continuar leyendo...

Consejos para que las lagartijas sean más fáciles de realizar

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Las lagartijas tiene una relación de amor-odio, ya sea porque ha pasado mucho tiempo desde la última vez que las llevaste a cabo, o bien, porque eres nuevo en este ejercicio. Pero el punto es que llegar a lo establecido cuesta mucho y en ocasiones se abandona el barco antes de tiempo. Es un ejercicio intenso que ayuda a fortalecer hombros, pecho y brazos. Si estos grupos musculares no son... Continuar leyendo...

4 ejercicios para mantener el peso durante las fiestas navideñas

Mujer haciendo Yoga en Navidad

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Durante las fiestas navideñas solemos degustar una gran cantidad de platillos, postres y golosinas. Todo parece tentarnos y a nada podemos decirle que no. La Navidad es una época en la que viajamos, disfrutamos de pasar un buen momento con familiares y amigos y, también, comemos en demasía. Por ello, sumamos kilos que son realmente difíciles de bajar, porque además del 24 y 25, después nos reunimos el 31, el... Continuar leyendo...

Logra un entrenamiento exitoso con 5 tipos de lagartijas previas

entrenamiento-exitoso-lagartijas

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Las lagartijas son ejercicios básicos y quizás la mayoría de las personas las hayan experimentado en algún momento de sus vidas. Este ejercicio se lleva a cabo, ya sea para poder completar una rutina con éxito y en algunos casos porque no se encuentra alguna máquina desocupada en el gimnasio. Las lagartijas con las que se está más familiarizado es aquella que comienza boca abajo sobre el suelo con las... Continuar leyendo...

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