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Principiantes

Rutina de Yoga, ideal para principiantes

Perro boca abajo

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Antes de comenzar con la rutina de Yoga, ponte una ropa cómoda y átate el cabello para que no moleste. Descálzate para entrar en contacto con la tierra. Aprovecha el día fresco de la mañana, eliminando el estrés y todo tipo de ansiedad. Llénate de energía positiva, pon una playlist de sonidos de la naturaleza y prepárate para encarar el día con buen humor. Párate en el extremo de la... Continuar leyendo...

Consejos para corredores de Trail principiantes

Zapatilla trail

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El trail running es una actividad deportiva que, cada día que pasa, está tomando más y más adeptos. Correr por la montaña o el campo –como lo hemos llamado toda la vida– es una actividad deportiva que exige a quien la practica una gran concentración y equilibrio. Correr por terrenos angosto e inestables no es sencillo, por lo que si quieres iniciarte ahora en esta disciplina de entrenamiento, te recomiendo... Continuar leyendo...

Tonifica tu cuerpo en menos de 30 minutos, para principiantes

Lacey Stone

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Sabemos que conseguir un cuerpo totalmente tonificado requiere de un trabajo constante y una dieta bien equilibrada y vigilada. Pero cuando sabemos los ejercicios correctos que debemos hacer, se nos hace más sencillo rebajar esos centímetros de más que nos sobran y que nos hacen sentirnos más flácidos. Eliminar la grasa sobrante es fácil siguiendo los consejos de una buena entrenadora de famosos como Lacey Stone, que ha preparado una... Continuar leyendo...

Posturas de Yoga de pie para principiantes

pose de yoga

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El Yoga es una disciplina física y mental que nace en Oriente, concretamente en la India. Esta no solo ayuda a eliminar el estrés y la ansiedad, sino también a mejorar el estado físico. Hay diversas asanas o posturas para principiantes, y, a continuación, te enseñaré a realizar tres posturas yóguicas de pie para relajar el cuerpo, eliminar las tensiones del día a día y aliviar los dolores. Esta asanas... Continuar leyendo...

7 razones para hacer HIIT cada semana

Plancha con pelota

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Un gran número de estudios e investigaciones afirman que los entrenamientos de cuerpo entero, con intervalos de alta intensidad que incluyan el trabajo de resistencia y cardio, son altamente efectivos. El HIIT involucra el trabajo de todo el cuerpo, con ejercicios de esfuerzo submáximo durante un corto espacio de tiempo y seguidos por una recuperación activa, en la mayoría de los casos. Lo mejor del HIIT es que, además de... Continuar leyendo...

Aprendemos dos ejercicios básicos de Yoga: estocadas y giros

Aprendiendo Yoga

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Debido a la crecida tendencia del uso de la disciplina Yoga para acabar con todos los males de nuestro cuerpo, queremos ofreceros, si aún no estáis en el ajo, una sesión en la que predominan dos ejercicios por encima de todo: la estocada y los giros. Ambos, son movimiento básicos y esenciales del Yoga, y que si no se dominan de principio a fin no habréis pasado la fase de... Continuar leyendo...

Cuidado con el HIIT si eres principiante

Salida a sprint

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Aunque desde que el HIIT salió a la palestra y se posicionó como una de las disciplinas de entrenamiento más populares y efectivas, debemos advertiros de sus peligros. Los beneficios del HIIT chocan con los peligros a los que las personas con un perfil físico que podríamos denominar ‘sedentario’. Aunque en más de una ocasión hemos dicho que las personas con obesidad pueden perder grandes cantidades de peso con el... Continuar leyendo...

Consejos para quienes recién se inician en el gimnasio

Hombre con sobrepeso

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Recientemente comenzó el mes y seguramente te has anotado en el gimnasio por primera vez, ya sea porque tu médico te lo ha recomendado o porque quieres tonificar tu cuerpo y sentirte mejor contigo mismo. Sea cual sea la razón por la que te has anotado en el gimnasio, a continuación te dejo un par de consejos para que empieces con el pie derecho. Prepara una rutina No intentes utilizar... Continuar leyendo...

Qué debes evitar en tu primera clase de Yoga

Principiante en Yoga

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La disciplina fitness del Yoga no para de crecer, cada semana son más los centros que abren sus puertas por todo el mundo para ofrecer los grandes beneficios que esconde. Ganaremos flexibilidad, limpiaremos todas aquellas zonas del organismo que de manera natural y con una vida normal no vaciaríamos de deshechos. A estas alturas es lógico el gran número de seguidores que practica Yoga, al menos, 3 días en semana,... Continuar leyendo...

Aprende los movimientos básicos de Zumba con este vídeo

Principiantes en Zumba

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Cuando pensamos en Zumba, imaginamos a mucha gente en una clase vistiendo extravagantes prendas de ropa, muy coloridas y brillantes, y un par de zapatillas que ni Paco Clavel. Hay una razón por la que el Zumba está teniendo éxito, y esa es sus beneficios. Se está convirtiendo en todo un culto del fitness -y parecía que no lo conseguiría-, pero la masa de seguidores ha ido creciendo y creciendo.... Continuar leyendo...

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