Respiración

Ejercicios de mindfulness para revitalizarte

Mujer meditando

Hoy en día vivimos de manera tan ajetreada que pocas veces podemos tomarnos el tiempo necesario para desconectarnos de todo. Así que es necesario darnos unos cuantos minutos al día para poder practicar estos sencillos ejercicios de mindfulness para revitalizarnos de una manera única. Respira bien concentrado Todo el tiempo respiramos, pero ¿acaso alguna vez la respiración la has escuchado de manera consciente? Así que lo primero es buscar un... Continuar leyendo...

Respiración abdominal para controlar la ansiedad

Persona con ansiedad

Si has sentido palpitaciones fuertes, aumento de la frecuencia cardiaca, falta de aire y nauseas, entonces quizás ya has tenido algún episodio de ansiedad. Y es que este trastorno junto con la depresión son de las enfermedades mentales más comunes, ya que afecta a más del 7% de la población. Sin embargo, para poder calmar esta terrible sensación se puede recurrir a la respiración abdominal. Respiración abdominal para mitigar los... Continuar leyendo...

Realiza una respiración completa con estos ejercicios

Hombre respiración

Pareciera que el respirar es lo más fácil del mundo, ya que es algo que hacemos todos los días. Pero ¿acaso el respirar bien es tan sencillo como parece? Por lo regular inhalamos y exhalamos de manera automática. Sin embargo, podríamos entrenar la respiración para poder controlarla y que sea más efectiva. Así que sigue estos ejercicios y nota la diferencia. Respiración intercostal Recuéstate sobre una esterilla boca arriba y... Continuar leyendo...

La máscara de hipoxia puede traer grandes beneficios para el deportista

Máscara hipoxia

Últimamente están de moda las máscaras de entrenamiento en altitud, las cuales simulan una falta de oxígeno para rendir en el ejercicio. Pero la verdad es que el uso de dichas máscaras puede traer una serie de virtudes para el deportista que valdría la pena mencionar. Y aunque no se conocen si los efectos pueden permanecer a largo plazo, valdría la pena echar un vistazo a este listado. Ayuda a... Continuar leyendo...

Bájale a tu estrés con estos ejercicios de respiración

Persona respirando

Como es sabido, el estrés puede ser muy perjudicial para la salud. Y es que debido al ajetreo con el que se vive hoy en día entre el trabajo, la escuela, los problemas familiares o una agenda muy apretada, cada vez hay más personas que están al borde de la locura. Así que es necesario combatir la tensión para llevar una vida feliz y sana. Por ello, sigue estos ejercicios... Continuar leyendo...

Date un respiro con este zumo natural

Zumo respirar mejor

El sistema respiratorio provee de células con el oxígeno que se requiere para vivir en conjunto con el sistema inmunitario, ya que filtra los patógenos que entran al organismo. Por lo que es el sistema que está más expuesto al entorno y, por tanto, más proclive a padecer de infecciones e inflamación. Pero con esta bebida natural podrás echarle una manita para estar saludable y respirar mejor. Qué lleva 1... Continuar leyendo...

Ejercicios de respiración para practicar taichí

Todos estamos familiarizados con el término taichí, pues en alguna ocasión hemos oído hablar de él o incluso conocemos a gente que lo práctica. Pero, ¿realmente sabes lo que es? El taichí es un arte marcial, aunque en la actualidad se practica más como ejercicio para fortalecer el cuerpo y la salud y mejorar el flujo de la energía, previniendo enfermedades. A continuación, te voy a explicar una serie de... Continuar leyendo...

Ejercicios para reducir el estrés

El estrés es un fenómeno de los tiempos modernos, pero puedes controlarlos llevando a cabo ejercicios para reducirlo. Infelizmente forma parte de nuestros días y se ha tornado sumamente importante encontrar herramientas para lidiar con las diversas tareas diarias manteniendo el equilibrio, tanto físico como emocional. El ejercicio físico puede ayudarte a combatir el estrés, relajarte y librarte de las preocupaciones. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud,... Continuar leyendo...

Remedios para dejar de roncar

Los ronquidos son una pesadilla para miles de personas y sus parejas, dado que el hecho de roncar en la noche no solo interrumpe el propio sueño, sino también el descanso de nuestro compañero de alcoba. Incluso hay algunos estudios que demuestran que 4 de cada 10 personas que roncan suelen discutir con su pareja y una cuarta parte decide no compartir la cama justamente por esos incomodos ruidos. Pero,... Continuar leyendo...

Ejercicio para reducir la ansiedad y el estrés

Ejercicio ansiedad estrés

Si bien el pasar los días con actividades arduas y poco descanso puede generar en el cuerpo un estrés crónico constante, quizás para muchas personas puede parecer algo sin importancia. Sin embargo, esto es un grave error, ya que el cumulo de ansiedad, ira y estrés puede traer graves problemas al organismo y, con ello, enfermedades peligrosas. Así que bien valdría tomarse unos cuantos minutos al día para poder realizar... Continuar leyendo...

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