Tabata

Fortalece el abdomen con el método japonés

Mujer ejercitándose

Quién no desea ejercitarse para estar en forma rápidamente y lograr una buena firmeza en la parte del abdomen. Sin embargo, no es necesario acudir al gimnasio o hacer uso de máquinas complejas para llegar a la meta. Así que una buena estrategia es realizar el método japonés. Siendo una de las mejores alternativas para perder peso y conseguir la tonificación muscular mediante la combinación de la actividad aeróbica y... Continuar leyendo...

Rutina Tabata para runners de 8 minutos

Corredora entrenando Tabata en carretera

No todos los días tienes tiempo de entrenar duro. Para esos días, en el artículo de hoy compartimos una rutina Tabata de solo 8 minutos. Esta rutina está orientada a runners con cierta experiencia y que están en buenas condiciones físicas para correr rápido de forma segura (ya vas a ver por qué). Antes que nada, veamos qué son las rutinas Tabata y de qué sirven. El método Tabata para... Continuar leyendo...

5 ejercicios Tabata para poner tu cuerpo en forma

El método Tabata está arrasando en el mundo del fitness, dado que se trata de un entrenamiento que ayuda a quemar las grasas en tan solo cuatro minutos. La estructura de la rutina consiste en hacer ejercicio durante 20 segundos y descansar 10 antes de pasar al otro. Así hasta completar 8 ejercicios distintos. A continuación, te dejaré 5 ejercicios básicos de Tabata para poner tu cuerpo en forma y... Continuar leyendo...

Tu tronco como una roca con esta sencilla sesión Tabata

En una sociedad obsesionada con el aspecto físico, somos los propios seres humanos los que debemos evitar que a muchos de nosotros nos afecte demasiado esta forma de pensar y ver el mundo. Somos los únicos que decidimos si estamos bien con nuestro cuerpo, si queremos cambiar o no, o si realmente merece la pena el esfuerzo. Estar delgado no sinónimo de estar sano, ni mucho menos. Hay personas delgadas... Continuar leyendo...

Tu culo más fuerte que nunca con esta sesión Tabata

Chica en bikini en Brasil

En los últimos años, varias nuevas formas de entrenamiento han sacado pecho ante las tradicionales debido a su efectividad. CrossFit, HIIT, Zumba y Tabata podrían ser las más conocidas a día de hoy. El secreto del método de entrenamiento Tabata es el mismo que esconden las sesiones de alta intensidad con intervalos. Con una duración mínima, conseguiremos una quema calórica muy alta, como en una sesión de entrenamiento de intensidad... Continuar leyendo...

Estas son las disciplinas más eficaces para perder peso

El deporte y el perder peso van de la mano, aunque lógicamente para cumplir tu objetivo debes seguir una dieta balanceada para adelgazar mucho más rápido. Si el running te ha cansado, con estos deportes podrás bajar de peso y moldear tu cuerpo. Aquapunching El aquapunching es una mezcla de aquagym con boxeo y hasta podríamos decir que es una versión del bodycombat, pero por supuesto, en el agua. Es... Continuar leyendo...

Cómo calentar antes de un entrenamiento de alta intensidad

Pacey y Gordon entrenadores

Anteriormente os hemos comentado los beneficios del calentamiento dinámico y de tener muy en cuenta los beneficios de realizar siempre un calentamiento, de cualquier tipo, antes de cualquier actividad deportiva. Las lesiones vienen de la mano de los malos calentamientos o de la ausencia de los mismos, por tanto, hoy queremos ofreceros brevemente los ejercicios que deben componer esta parte tan esencial de todo entrenamiento. En las sesiones de alta... Continuar leyendo...

¡Basta de excusas! 3 ejercicios efectivos para hacer en casa

Flexiones de brazos

La falta de dinero, de ganas y de tiempo suelen ser 3 de las excusas más frecuentes a la hora de practicar deporte pero, ¿quién dice que hay que ir al gimnasio para lograr el cuerpo que deseas? Con voluntad y un poco de tiempo, podrás ejercitarte en casa, perder peso y tener un cuerpo envidiable. No obstante, es fundamental que comas de manera saludable para que todo surta efecto.... Continuar leyendo...

Fortalece tus músculos y quema grasa localizada con el método Tabata

Tabata

Si siempre te quejas de que no tienes tiempo para entrenar, el método Tabata es ideal para ti. Este método de 8 ejercicios fue creado en el año 1996 por el profesor e investigador del Instituto Nacional de Salud y Nutrición de Japón, Izumi Tabata. El objetivo de esta técnica es fortalecer los músculos y quemar grasa corporal en muy pocos minutos. Si quieres saber más, continúa leyendo este post.... Continuar leyendo...

Sesión Tabata de 10 minutos para los que no tienen tiempo

Resultados del Tabata

El método de entrenamiento Tabata se distingue del resto por ofrecer sesiones cortas de ejercicio físico intenso y sin el uso de materiales. Es cierto, que el Tabata original tan solo dura 4 minutos, pero el secreto del éxito de este entrenamiento se esconde detrás de la intensidad a la que se deben imprimir los ejercicios. Hoy os presentamos una sesión de 10 minutos dedicada a aquellas personas que no... Continuar leyendo...

¿Te ha gustado? ¡No te pierdas nada más!

follow us in feedly

Nuestros blogs