Bíceps

3 ejercicios con mancuernas para brazos fuertes

ejercicios con mancuernas para brazos fuertes

Quizás creas que para tonificar tus brazos a lo Jennifer López, tienes que tener un gimnasio en tu casa repleto de equipos. Pero, en realidad, todo lo que precisas para esculpirlos, son mancuernas y 15 minutos diarios. Sigue leyendo para conocer 3 ejercicios con mancuernas para brazos fuertes. Quizás también te pueda interesar: Ejercicios con mancuernas para lograr un pectoral bien definido Curl de bíceps con mancuernas Sostén un par... Continuar leyendo...

3 ejercicios de entrenamiento de espalda y bíceps para hipertrofia

ejercicios de entrenamiento de espalda y bíceps para hipertrofia

Una de las prácticas más habituales es unirse al entrenamiento de espalda y bíceps porque en muchos de los ejercicios que solemos hacer para la espalda también estimulados los bíceps. Tener una espalda bien diseñada no solo asegura un aspecto más atlético, sino que también brinda beneficios para la salud. Evita los dolores, corrige la postura y proporciona un mejor rendimiento de tus tareas diarias. Quizás también te pueda interesar:... Continuar leyendo...

Los 3 mejores ejercicios para tener unos bíceps de acero

Mejores ejercicios bíceps

Unos bíceps fuertes dan un aspecto de fornido, siendo una de las partes del cuerpo más visibles y la que más favorece una buena apariencia. Así que si tienes en mente trabajarlos no te preocupes más, ya que no es tan complicado, solo se debe tener constancia en la rutina junto con una buena alimentación. Cabe mencionar que al desarrollar los bíceps es necesario usar el peso adecuado, ya que... Continuar leyendo...

Rutina de 3 ejercicios para tener unos brazos envidiables

Cuando levantas una mancuerna, un artefacto o una bolsa, estás contrayendo los bíceps y activando las fibras musculares pequeñas y grandes. Las del tipo I son concretamente las pequeñas y las del tipo II las más grandes que se activan solamente cuando llevas a cabo un gran esfuerzo. Por tal motivo, si quieres tener unos brazos envidiables, tendrás que activar todas las fibras musculares practicando estos 3 ejercicios en casa.... Continuar leyendo...

Consigue unos brazos tonificados en 3 movimientos

Brazos de chica esculpidos

Hay ocasiones en la vida en la que no nos sentimos demasiado orgullosos de nuestro cuerpo, y sobre todo de ciertas zonas que, en momentos de interacción social, sacan a relucir su peor cara. Nos referimos a los brazos, y sobre todo a la parte más elevada (tríceps y bíceps) de los mismos. Trabajar los tríceps con flexiones es una opción, pero no todos tienen la suficiente fuerza para conseguirlo... Continuar leyendo...

3 ejercicios para fortalecer los músculos de los brazos

Flexiones de brazos

Si quieres lucir unos brazos bonitos y firmes, es importante realizar ejercicio para fortalecer sus músculos: bíceps y tríceps. Para ello, no es preciso que tengas dinero o demasiado tiempo como para acudir a un gimnasio, dado que puedes hacerlo desde la comodidad de tu casa. Échale un vistazo a esta serie de ejercicios. Fortalecer hombros con mancuernas Ponte de pie con las piernas separadas a la anchura de las... Continuar leyendo...

3 ejercicios para adelgazar los brazos

Ejercicios para los brazos

Cuando pensamos en adelgazar, por lo general nos enfocamos en eliminar los michelines de la panza y la grasa de las piernas, así como también tonificar el culo con ejercicios en casa. Pero, muy pocas son las personas que realmente piensan en adelgazar los brazos y fortalecerlos para que no queden flácidos. Sin embargo, estos están siempre visibles y ni con ropa pueden esconderse. Por tanto, para tenerlos más delgados... Continuar leyendo...

Prueba con la sentadilla Zercher para proteger tu espalda

sentadilla zercher

En ocasiones no es necesario acudir a nuevos ejercicios que requieren un aprendizaje técnico inicial, sino que basta únicamente con aplicar variantes a un mismo movimiento. Para el caso concreto de la sentadilla se conocen multitud de transformaciones que implican activaciones musculares distintas o que se adaptan a las características anatómicas y funcionales del practicante. Hoy queremos añadir un tipo de squat a tu listado: la sentadilla Zercher. Con ella... Continuar leyendo...

¿Conoces la barra romana? Descubre qué es y para qué utilizarla

barra romana

En SportAdictos hemos insistido siempre en que es beneficioso tratar con la variedad de dispositivos que podemos encontrar en el mundo del fitness para cambiar los estímulos en cualquier rutina. Modas como el entrenamiento en suspensión con TRX o el AirFit Trainer entre otros, han aparecido para quedarse en las tendencias de entrenamiento de los próximos años. Sin embargo a veces pasamos por alto materiales que existían desde hace algún... Continuar leyendo...

Mantente en forma con estos 4 sencillos ejercicios con bandas elásticas

Mujer pisando su banda elástica

Las bandas elásticas son un elemento más en el mundo del fitness actual. Ya sabemos que llevan con nosotros poco tiempo, pero en ese corto periodo han conseguido atraer la atención de millones de usuarios de gimnasios. Por su gran facilidad de utilización, por su precio, por su usabilidad en cualquier lugar y por su comodidad de traslado de un lugar a otro, se han ganado esa merecida fama. Hoy... Continuar leyendo...

¿Te ha gustado? ¡No te pierdas nada más!

follow us in feedly

Otras webs de Difoosion