Carreras

Controla las carreras largas con estas recomendaciones

Hombre salir a carrera

Las carreras largas siempre están presentes en los entrenamientos de running, ya sea que se corran unos cuantos km o muchos más para una gran maratón. Pero sea lo que sea va a ayudar a mejorar la energía y la resistencia aeróbica, las cuales son esenciales para el runner. Así que para dominar esas carreras largas, a continuación te muestro un par de recomendaciones para poder lograrlo. Mente en positivo... Continuar leyendo...

Ven a la Farinato Race 2019 de Madrid en Intu Xanadú

farinato race subiendo

A lo largo de la historia, el ser humano ha luchado día tras día por sobrevivir. Los deportistas de hoy en día, y siempre, son luchadores, personas que viven el día a día y comparten experiencias con otros guerreros durante las batallas que el deporte o en entrenamiento les pone frente a ellos. La Farinato Race 2019 Madrid se celebra el próximo mes, y queremos animarte a que seas parte... Continuar leyendo...

2 recetas de pasta para antes de la competencia

recetas-pasta-competencia

La cena puede ser importante, ya que va a ayudar a mantener el organismo en óptimas condiciones y, por ende, un éxito en la competencia. Así que la mejor forma de alimentarse en la noche previa a la carrera es con una rica pasta con vegetales para que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para empezar con todo. Fusilli con atún y puerro Ingredientes 100 g fusilli 1 lata de... Continuar leyendo...

¿Qué alimentos consumir antes de una competición?

Cuida a diario tu alimentación incorporando aceites de origen vegetal, pescados, carnes magras, frutas y verduras, cereales integrales, etcétera, pues si solo modificas tu dieta unos días previos a la competición, pocos serán los cambios que percibirá tu organismo. No obstante, debes tener en cuenta algunas consideraciones y aquí te las dejamos. ¿Cómo debe ser una alimentación balanceada? Para que una alimentación sea equilibrada, lo importante es incorporar carbohidratos o... Continuar leyendo...

Aumenta tu ritmo en carrera y rebaja tiempos con esta sesión musical

Chica corriendo con música

Siempre hemos dicho que no basta con tener a la tecnología de tu lado para mejorar en ciertos aspectos del ejercicio físico, pero cuando se trata de correr y rebajar tus tiempos, la música puede ser un aliado a tener muy en cuenta. Si eliges bien una lista de reproducción con canciones que te gusten y motiven, tu rendimiento puede aumentar notablemente. Además, la motivación que te da la música... Continuar leyendo...

Consejos para conciliar el sueño pre carrera

dormir bien

Muchos atletas poseen dificultades para poder dormir antes de una carrera, ya sea por tener miedo de no escuchar el despertador o por llegar tarde. Sea cual sea el factor, si no hay un problema de salud, el atleta debería poder descansar bien después de competir. Si deseas disminuir tu nivel de ansiedad y estrés, mira estos consejos para conciliar el sueño pre carrera. Resuelve las cuestiones que te prohíban... Continuar leyendo...

Si eres principiante y quieres correr 10 kilómetros, mira estos consejos

Si te encanta el running y ya has completado una carrera de 5km y tu meta es llegar a los 10km, ya sea para participar en una carrera, o bien, como parte de tu entrenamiento, con estos consejos podrás lograrlo. Decálogo para correr 10km Si te quedan solo 3 meses para la maratón y estás entrenándote, no es necesario que corras 10km a diario, pues si llegas a los 7km,... Continuar leyendo...

Cómo mejorar la carrera de larga distancia con la respiración

Corredora feliz

Entrenar las capacidades físicas básicas es esencial para mejorar nuestro rendimiento global en la gran mayoría de actividades deportivas. A la hora de recorrer largas distancias manteniendo un ritmo constante, la resistencia se hace la capacidad indispensable para un corredor de este tipo. Cada vez es mayor el número de corredores que se lanzan a realizar extensos recorridos y entrenar para carreras del tipo triatlón, media maratón o maratón. La... Continuar leyendo...

Cómo iniciarte en el running y no morir en el intento

running

Recuerdas cuando en la última reunión de amigos que has tenido, tus colegas hablaban de pronador, supinador y neutro y no sabías qué significaba. ¿Acaso no te ha ocurrido que alguno de tus compañeros de trabajo ha comentado su última carrera y los planes que tenía de ir a su primera maratón? No me digas que no has sentido algo de envidia, no te ha picado el gusanillo de querer... Continuar leyendo...

Cómo eliminar el flato durante una carrera

Corredor agotado

Hace unos días os aconsejábamos sobre cómo acabar con el dichoso flato previo a su aparición. Y hoy nos vamos a centrar en algo mas complicado a tratar: durante la carrera. Mientras nos ejercitamos, en este caso, con una carrera, nuestra mente y nuestro cuerpo están centrados en correr, en aumentar el rendimiento y en economizar tanto las fuerzas físicas como el oxígeno que inhalamos constantemente. Pero el flato puede... Continuar leyendo...

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