Espalda

Evita dolor de espalda con este entrenamiento con pesas rusas

Mujer con pesas rusas

El hacer ejercicio con alguna herramienta puede ayudar a sacarte de la monotonía y hasta hacer divertida tu rutina. Pero al incorporar las pesas rusas o kettlebells puede añadir potencial al entrenamiento, ya que ayudan a quemar calorías y desarrollar fuerza en un lapso muy corto. Sin embargo, sino se realiza la técnica correcta, podría llegar a sufrir lesiones. Así que sigue estos ejercicios seguros y evita dolor de espalda.... Continuar leyendo...

Relaja la espalda con estos estiramientos

Mujer espalda

La columna vertebral, así como los músculos que intervienen están diseñados para moverse. Así que una limitante en el movimiento puede generar dolor de espalda. Es por ello que las personas que tienen molestias pueden requerir de meses de estiramientos así como de otros ejercicios para poder aliviar dicho dolor. Sin embargo, con el paso del tiempo habrá un gran alivio que puede perdurar. Así que la clave es realizar... Continuar leyendo...

3 ejercicios de entrenamiento de espalda y bíceps para hipertrofia

ejercicios de entrenamiento de espalda y bíceps para hipertrofia

Una de las prácticas más habituales es unirse al entrenamiento de espalda y bíceps porque en muchos de los ejercicios que solemos hacer para la espalda también estimulados los bíceps. Tener una espalda bien diseñada no solo asegura un aspecto más atlético, sino que también brinda beneficios para la salud. Evita los dolores, corrige la postura y proporciona un mejor rendimiento de tus tareas diarias. Quizás también te pueda interesar:... Continuar leyendo...

Ejercicios eficaces para olvidarte de los rollitos de la espalda

Mujer espalda

La espalda es una parte del cuerpo que puede lucir espectacular si se encuentra en forma, pero que también puede generar un dolor de cabeza si existen gorditos, lo que impide usar aquella ropa escotada para presumirla en todo momento. Así que para que no sufras más con ello y echa un vistazo a estos ejercicios que seguro serán de gran ayuda. Elevación superman Gracias a este ejercicio vas a... Continuar leyendo...

Mantén una espalda sana con estos estiramientos

Mujer realizando estiramiento

El dolor de espalda suele ser molesto y es a consecuencia del estrés, las lesiones, la mala postura y las cirugías que pueden desencadenar dicho malestar. Para evitar y minimizar el dolor, lo ideal es realizar estiramientos. El estiramiento es un movimiento primordial que ayudar a mejorar la salud de nuestros músculos y huesos. Estiramiento piriforme Túmbate boca arriba con la espalda recta sobre una esterilla. Levanta las piernas con... Continuar leyendo...

Endereza la espalda con estos ejercicios

Mujer espalda recta

Una espalda con joroba o encorvada puede dar una mala apariencia que puede traducirse en un daño en las vértebras de la columna. Incluso puede generar serios trastornos de autoestima en la persona. Sin embargo, puedes ayudar a corregir esta condición mediante la aplicación de varios ejercicios ¡Toma nota! Libros sobre la cabeza Este ejercicio puede ayudar a corregir una mala postura. Coloca 2 o 3 libros sobre la cabeza... Continuar leyendo...

Deshazte de la grasa de la espalda con esta rutina

Mujer ejerctándose en barra

En los entrenamientos por lo regular nos enfocamos en aquellas partes del cuerpo que vemos. Es por ello que muchas personas trabajan arduamente en unos bíceps firmes, un culo con volumen o un abdomen de acero. Sin embargo, también es preciso trabajar la espalda para lucir en forma, pero de manera equilibrada. Así que a continuación te muestro los mejores ejercicios para deshacerse de la grasa de la espalda. Fila... Continuar leyendo...

Despídete del dolor de espalda con estas alternativas naturales

Hombre dolor espalda

El dolor de espalda es un compañero ingrato que suele estar presente en muchas personas. Por lo regular se debe a malas posturas, lesiones musculares o sobrecargas. Aunque también suele asociarse con el embarazo, el estrés y el sobrepeso. Sin embargo, siempre existe una luz en el camino y en este caso hay alternativas naturales para el dolor de espalda que puedes hacer para acabar con esa molestia de inmediato.... Continuar leyendo...

Elimina la grasa de la espalda baja con estos ejercicios

Mujer espalda estilizada

La espalda de una mujer es suave y armoniosa, pero cuando se torna gruesa y llena de piel colgante nada de eso resulta agradable. Así que para impedir que se siga acumulando ese exceso de grasa, a continuación te muestro esta rutina que no te quitará mucho tiempo y te mantendrá en forma para tener esa espalda baja bien formada. Elevación de torso y piernas Recuéstate sobre el abdomen en... Continuar leyendo...

Estiliza la espalda ancha con estas recomendaciones

Mujer con espalda estilizada

La espalda ancha en mujeres suele ser un problema, ya que lo que se busca es un equilibrio en el cuerpo. Pero por fortuna existen ejercicios y ciertas pautas que pueden ayudar a estilizarla de manera muy fácil. Así que presta atención a las siguientes recomendaciones. Haz ejercicios de intervalos Es una de las formas de quemar grasa rápidamente y no solo va a tonificar la espalda, sino que además... Continuar leyendo...

¿Te ha gustado? ¡No te pierdas nada más!

follow us in feedly

Otras webs de Difoosion