Fibra

¿La fibra puede ayudar a prevenir el asma?

Persona con asma

El asma es una enfermedad crónica en donde las vías respiratorias se vuelven sensibles a los alérgenos. Lamentablemente es un padecimiento que cada vez es más frecuente entre niños y jóvenes. Se calcula que el 5% de la población adulta y el 10 % de niños y adolescentes padecen la enfermedad. Esta aparece a ciertos estímulos que producen alergia (como ácaros, polen, partículas de la piel de gato, polvo, aire... Continuar leyendo...

Desayunos con un porcentaje considerable de fibra

Sándwich vegetales

La fibra es un componente de suma importancia en la dieta, ya que estimula la masticación, alimenta la flora intestinal y ayuda a saciarnos fácilmente. Así que para tener un consumo adecuado de ella, a continuación te muestro algunas recetas fáciles, ricas y saludables. Sándwich de vegetales Esta es una gran propuesta para desayunar al aire libre. Siendo un plato muy completo que cuenta con fibra, proteínas, calcio, potasio y... Continuar leyendo...

Estimula la masticación con estas recetas ricas en fibra

Tarta calabaza

La fibra es un componente de suma importancia en la dieta, ya que alimenta la flora intestinal y estimula la masticación, lo que a su vez ayuda a mantenernos saciados por más tiempo. Así que para poder darle un empujoncito a esta labor, he aquí unas recetas ricas en dicho nutriente ¡Anota los ingredientes! Ensalada de mijo y alubias Una receta que tiene una buen cantidad de fibra. Esto se... Continuar leyendo...

Comidas sencillas con un aporte significativo de fibra

Persona comiendo ensalada

Los alimentos ricos en fibra deben incluirse dentro de una dieta equilibrada, ya que resulta fundamental para gozar de sus beneficios. El consumo de fibra mejora el funcionamiento del sistema digestivo, lo que a su vez ayuda a proteger del cáncer de colón, prevenir la diabetes y la obesidad. Por ello, para incrementar la ingesta de dicho nutriente habría que enfocarnos en los alimentos que la contienen. Así que sigue... Continuar leyendo...

3 beneficios de las frambuesas

Tazón de frambuesas en el desayuno

Las frambuesas, también conocidas como fresas del bosque, son deliciosas y tienen un color súper llamativo. Pertenecen a la familia de las rosáceas, que incluye aproximadamente unas 2000 especies de arbustos, plantas herbáceas y árboles que crecen en todo el mundo. Si quieres conocer sus propiedades y beneficios para la salud sigue leyendo este post. Propiedades nutritivas de las frambuesas Las frambuesas son ricas en fibra y vitamina C, folatos,... Continuar leyendo...

Alimentos ricos en fibra para ayudar a tener un intestino limpio

Alimentos intestino

El intestino es donde se producen y almacenan los residuos de la digestión, por lo que una dieta sobrecargada y mal equilibrada puede llegar a producir trastornos en dicho órgano, lo cual va a impedir una eliminación de los desechos y las toxinas. Sin embargo, los alimentos ricos en fibra pueden mantener el intestino grueso a salvo y saludable, evitando el estreñimiento. Aceites Los ácidos grasos Omega-3 están presentes en... Continuar leyendo...

Conoce un poco más acerca de la chía

Semillas chía

Semillas, harina y aceite son tan solo algunos de los productos que derivan de la chía, un alimento básico en las civilizaciones azteca y maya. La chía es una planta herbácea altamente demandada a nivel mundial, por lo que sus expectativas económicas se ven mejoradas. Asimismo, la chía es un alimento libre de gluten, ideal para personas celíacas. Continúa leyendo para conocer más sobre ella. Quizás también te pueda interesar:... Continuar leyendo...

Combate el estreñimiento con estas bebidas repletas de fibra

Persona estreñimiento

Como es sabido la fibra trae enormes beneficios al organismo, ya que minimiza el azúcar en sangre, reduce los niveles de colesterol y previene el estreñimiento. Por ello es indispensable incluirla en la dieta, encontrándose en frutas, verduras y cereales. Así que no hay porque sufrir del estreñimiento, ya que existen alternativas y, una de ellas, son estas bebidas repletas de fibra. Infusión de manzanilla Una rica infusión de manzanilla... Continuar leyendo...

Consejos para evitar digestiones pesadas

Los excesos de comida no solo poseen efectos en nuestro peso, sino también diversas consecuencias. Comer a las apuradas, no masticar bien y darse un atracón, son garantía de indigestión. La indigestión, también conocida como dispepsia, es un malestar que surge después de comer, generalmente, en el pecho y en la parte alta del abdomen, acompañado de flatulencias en exceso y quemazón. A continuación, te digo cómo evitar las digestiones... Continuar leyendo...

Combate la obesidad consumiendo fibra

Cereales y frutas

Una investigación llevada a cabo por el estudio científico Anibes y publicada en la revista Nutrients, ha revelado que las personas que consumen alimentos con fibra suelen tener menos probabilidades de padecer sobrepeso y obesidad que aquellas que no ingieren esta sustancia. Durante mucho tiempo se creyó que la fibra no era precisa para el ser humano, dado que nuestro sistema digestivo no contaba con las enzimas necesarias para degradarla... Continuar leyendo...

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