Hombros

Evita la postura de hombros caídos con estos movimientos

Hombre hombros caídos

Por lo regular, las dolencias de cabeza, de pecho, de cuello y de espalda se vinculan con la postura corporal. El cansancio, el trabajo que se realiza frente a un monitor por horas pueden generar hombros caídos. Así que para poder corregir esta mala postura, mantener una espalda alineada, proyectar una buena imagen y mejorar la salud, habría que seguir estos sencillos movimientos**. Barbilla hacia atrás Con este movimiento, la... Continuar leyendo...

Trabaja los hombros con estos sencillos ejercicios

Mujer hombros fortalecidos

La complejidad articular del hombro es una estructura que está comprometida en el marco deportivo, ya hay una conexión con otros grupos musculares. Por lo que precisa de un reforzamiento y, para ello, he aquí un programa de ejercicios para fortalecerlos sin tener que incorporar el riesgo a una lesión, ya que existe un equilibrio de esta articulación. Rotación con bastón Con este ejercicio se consigue un trabajo de los... Continuar leyendo...

Descubre los beneficios para la espalda con los encogimientos de hombros

Hombre ejercicio

El encogimiento de hombro es un entrenamiento que fija su atención en los músculos superiores del trapecio. Este ejercicio es muy común en los gimnasios con el fin de generar unos trapecios bien desarrollados. Sin embargo, el ejercitar dichos músculos van a ayudar a tener grandes virtudes para la espalda. Brinda una óptima postura corporal La espalda está conformada por una serie de secciones (vértebras). Dichas vértebras se encuentran unidas... Continuar leyendo...

Estira el subescapular y el infraespinoso con estos ejercicios con bastón

Hombro estiramiento

Sin duda, los hombros son esa parte del cuerpo que es propensa a sufrir lesiones. El subescapular y el infraespinoso son dos de los cuatro músculos del manguito rotador que estabilizan el hombro. Por un lado, el infraespinoso ayuda la con rotación lateral e interna y por el otro, el subescapular contribuye en la rotación interna y aducción. Así que un bastón hará una palanca que permite estirar los músculos... Continuar leyendo...

Ejercicios de Pilates para fortalecer los hombros

Ejercicios pilates hombros

Estar en forma es garantía de una vida saludable, siempre y cuando se haga de manera consciente y adecuada. Pero como todo hay ciertas partes del cuerpo que uno desea tonificar para lucir espectacular. Así que si dentro de tus intereses está el de lucir unos hombros bien fortalecidos, estos ejercicios de Pilates pueden contribuir a la causa. Doblar codos Túmbate boca abajo con el abdomen apoyado en la pelota... Continuar leyendo...

Saca partido este verano y luce unos hombros espectaculares con estos ejercicios

Ejercicios hombros

Dentro de las tendencias de belleza para este verano son los hombros al descubierto. Así que para poder lucir un cuerpo bien esculpido, no puede faltar en tu entrenamiento algunos ejercicios para hombros, ya que van a sacarle partido en aquellas zonas más atractivas. Ten en cuenta que los hombros están formados de varios músculos, de ahí la importancia de fortalecerlos y evitar lesiones. Pájaro de pie con mancuernas Con... Continuar leyendo...

¿Cuáles son los mejores ejercicios para los hombros?

ejercicios para los hombros

Quienes procuran un buen físico suelen pasar por alto los hombros, concentrándose en otras partes del cuerpo como las piernas, los abdominales, los glúteos y los brazos. No obstante, el fortalecimiento de los hombros es importante para proporcionar una correcta postura corporal, darle estabilidad a las articulaciones, tendones y músculos, y reducir el riesgo de experimentar lesiones. Por ello, a continuación, te digo cuáles son los mejores ejercicios para los... Continuar leyendo...

Tonifica tus hombros con estos ejercicios

tonificar-hombros

El hombro es una articulación compleja. Está compuesto de 3 músculos (deltoide anterior, medio y posterior), los cuales hacen que sean posibles los movimientos del hombro. A pesar de ello, muchas personas descuidan la importancia y vulnerabilidad ante las lesiones. Sin embargo, al desarrollar los músculos del hombro puede ayudar a mantenerlo en óptimas condiciones. Así que incluye estos ejercicios diarios (2 o 3 veces por semana) y notarás como... Continuar leyendo...

Gana fuerza en los brazos con ejercicios fáciles

Ejercicios tonificar brazos

Perder fuerza en la musculatura de los brazos se debe por lo general a la falta de ejercicio, por lo que lo ideal sería llevar a cabo una rutina localizada para mejorar este problema en tan solo un par de meses. Incluso, puedes hacer que forme parte de un plan ejercicios mucho más completo, es decir, realizar primero una actividad de resistencia como lo es la caminata y alternar un... Continuar leyendo...

5 remedios naturales para reducir el dolor de hombros

Remedios dolor hombros

Cuando se tiene una misma posición, se realiza algún movimiento brusco e incluso al dormir en una postura inadecuada, suelen presentarse molestias y dolor que impiden llevar a cabo las actividades cotidianas. Siendo las zonas con más problemas los hombros y la espalda. Sin embargo, existen remedios naturales que contribuyen a la causa, así que elige el que creas mejor según tu caso. Romero para las articulaciones Para cuando el... Continuar leyendo...

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