Piernas

Ejercicios para esculpir tus glúteos desde todos los ángulos

Ejercicios para esculpir tus glúteos desde todos los ángulos

Con estos ejercicios para esculpir tus glúteos podrás a su vez aliviar los dolores lumbares o articulares, que a menudo provienen de glúteos débiles o planos. Esto es beneficioso para quienes tengan un trabajo de oficina, que requiera estar muchas horas sentado. A medida que tu culo se fortalece, necesitarás encontrar nuevas formas de desafiarlos si deseas mantener el tono muscular. Comienza con estos ejercicios de pie y de suelo... Continuar leyendo...

Quema grasa en las piernas con estos movimientos

Mujer piernas tonificadas

Las piernas es una zona sensible a la acumulación de grasa, lo que da pie a la presencia de flacidez y celulitis. Así que el quemar la grasa de las piernas es posible, pero es necesario tener claro que precisa de un cambio drástico a nivel alimenticio y de actividad física, ya que es la única forma de conseguir cambios visibles y duraderos. Así que sigue esta serie de ejercicios... Continuar leyendo...

Baja la hinchazón de piernas con estos aceites

Persona tomando piernas

La retención de agua es una condición muy común y puede resultar muy frustrante. Los niveles de agua en el cuerpo se regulan por el sistema circulatorio y linfático. De vez en cuando el líquido puede acumularse en los tejidos, lo que provoca hinchazón. Sin embargo, un par de remedios naturales pueden ser de gran ayuda. Aceite de eucalipto El aceite de eucalipto reduce la inflamación y alivia el dolor... Continuar leyendo...

Adelgaza las piernas con estos consejos

Piernas delgadas

Las piernas no solo son un vehículo que te permite ir de un lado a otro. Sino que también poseen un atractivo estético que a la mayoría le gusta, por lo que lucirlas bien es la opción. Así que si tu meta es adelgazar las piernas y que luzcan tonificadas, entonces sigue estas recomendaciones. Desplaza el cuerpo Ponte de pie con las manos en la cintura. Abre las piernas lo... Continuar leyendo...

Unas piernas fuertes pueden traer grandes virtudes

Atleta piernas fuertes

Tal vez te has cuestionado miles de veces para qué pueden servir aquellas rutinas de ejercicios que contribuyen a tener unas piernas fortalecidas. Pero en definitiva, no solo es por cuestión de estética, ya que los beneficios por unas piernas fuertes son significativos. Así que echa un vistazo a este listado virtudes para que no dejes de entrenar duro. Glúteos tonificados Quién no quiere un culo tonificado. Y aunque la... Continuar leyendo...

¿Por qué se acalambran las piernas?

Persona con calambre

Seguramente alguna vez has experimentado calambres en las piernas o has escuchado de alguien que le pasa constantemente. Este tipo de calambres son más comunes en aquellas personas que tienen entrenamientos de alto rendimiento y de edad avanzada. Por ello conoce los motivos del por qué dan y trata de prevenirlos en la medida de lo posible. Mala hidratación Estudios afirman que una mala hidratación puede ser el que causante... Continuar leyendo...

5 ejercicios para fortalecer las piernas en casa

Fortalecer las piernas

Los ejercicios para fortalecer las piernas están especialmente indicados para los adultos mayores, ya que es en la tercera edad cuando las personas presentan signos de debilidad muscular y poco equilibrio. La debilidad muscular en las piernas puede ser ocasionada por diversos factores como deficiencia nutricional, cansancio, agotamiento, acumulación de toxinas y problemas neuromusculares. Si sientes pérdida de equilibrio, problemas para levantarte de la cama o de la silla, haz... Continuar leyendo...

4 ejercicios para fortalecer las rodillas

ejercicios para fortalecer las rodillas4

Los ejercicios para fortalecer las rodillas pueden ser apropiados en caso de personas sanas que quieran practicar alguna actividad física como la carrera, aunque también sirven para combatir los dolores ocasionados por la artrosis, la artritis y el reumatismo, y reforzar los músculos. Los ejercicios para las rodillas deben ser prescritos por el fisioterapeuta después de verificar la necesidad que la persona presente, porque pueden ser distintos, y dependen si... Continuar leyendo...

Cuáles son las virtudes de unas piernas tonificadas

Mujer piernas fortalecidas

Quizás, sientas un poco de hastío cuando realizas y realizas ejercicios que involucran el fortalecimiento de las piernas como zancadas, estocadas, ejercicios cardiovasculares o sentadillas, pero las virtudes que puede tener una piernas fuertes valen la pena. Así que todo ese trabajo que haces en los aparatos o con herramientas puede traer su recompensa. Más músculo Ente más músculo se desarrolle, más se acelera el metabolismo y, por ende, habrá... Continuar leyendo...

Recomendaciones para perder grasa en las piernas

Mujer piernas fortalecidas

Quizás, nunca estamos satisfechos del todo con nuestro cuerpo, ya que el delgado quiere aumentar un poco de peso, el bajito desea tener más altura, el trigueño quiere ser moreno y así sucesivamente la lista sigue y sigue. Sin embargo, hay cosas que podemos hacer para lograr el objetivo. Entre ellas está la de afinar las piernas para lucir espectacular. He aquí unas cuantas recomendaciones. Jamás olvides la motivación Si... Continuar leyendo...

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