Piernas

Recomendaciones para perder grasa en las piernas

Mujer piernas fortalecidas

Quizás, nunca estamos satisfechos del todo con nuestro cuerpo, ya que el delgado quiere aumentar un poco de peso, el bajito desea tener más altura, el trigueño quiere ser moreno y así sucesivamente la lista sigue y sigue. Sin embargo, hay cosas que podemos hacer para lograr el objetivo. Entre ellas está la de afinar las piernas para lucir espectacular. He aquí unas cuantas recomendaciones. Jamás olvides la motivación Si... Continuar leyendo...

Consejos nutricionales para reducir la hinchazón en piernas

Piernas hinchadas

Si eres de aquellas personas que suelen tener las piernas hinchadas, esto se debe a varios motivos (estar de pie por mucho tiempo, varices, inactividad, calzado inadecuado, algún medicamento, etcétera) y con el calor se agrava más. Sin embargo, el seguir hábitos positivos y una alimentación saludable van a ayudar a reducir el problema. Así que toma nota. Alimentos depurativos Aporta a tu dieta alimentos que sean depurativos como la... Continuar leyendo...

Yoga para tonificar la parte inferior del cuerpo

Esta rutina de posturas de Yoga o asanas te permitirá fortalecer, estirar y tonificar la parte inferior de tu cuerpo. Son ejercicios fáciles de llevar a cabo y no requiere ningún equipamiento. Lo único que precisas es una esterilla, colchoneta o manta para colocar en el suelo y realizar las posturas sobre ella. Postura del perro cabeza abajo Arrodíllate en el suelo con las rodillas separadas a la anchura de... Continuar leyendo...

5 movimientos para piernas con varices

Piernas varices

El realizar una actividad física de forma constante es ideal para mantener una salud cardiovascular óptima. Sin embargo, las varices pueden dificultar el trabajo. Así que para ayudar a aminorar el dolor y la incomodidad de unas piernas con venas inflamadas sigue estos movimientos. Levantamiento de pantorrilla Para este ejercicio ponte de pie totalmente recto. Levanta las piernas con las puntas de los pies. Ahora baja y sube el talón.... Continuar leyendo...

Movimientos para unas piernas fuertes y flexibles

Persona ejercitándose

Las piernas son las encargadas de movilizar el cuerpo, por lo que es preciso darle un buen mantenimiento para lograr que se fortalezcan, tengan fuerza y flexibilidad. Es un grupo muscular grande que se compone de gemelos, abductores, aductores, femorales y glúteos. Así que es importante entrenar cada uno de ellos para que trabajen de forma conjunta. Echa un vistazo a la rutina para empezar cuanto antes. Peso muerto Coloca... Continuar leyendo...

Tonifica las piernas en la comodidad del hogar

Piernas fortalecidas

Es momento de preparar el cuerpo para esos días de calor. Así que saca esos atuendos cortitos y luce espectacular. Pero para que seas la envidia de muchos una rutina para fortalecer las piernas no caería nada mal. Tan solo pon en marcha este entrenamiento, ya que no necesitas salir de casa para lograrlo. Ten en cuenta que para obtener resultados palpables deberás realizar 3 series de 15 repeticiones por... Continuar leyendo...

6 ejercicios para aliviar las varices

6 ejercicios para aliviar las varices

Más que un problema estético, lo que las varices indican es la mala circulación sanguínea. Si deseas evitar que aparezcan o empeoren, tendrás que comer sanamente, dejar de lado el sedentarismo, y también recurrir a estos 6 ejercicios para aliviar las varices y realizar caminatas a diario. Las venas varicosas no dejan que la sangre retorne al corazón y suelen afectar más a las mujeres que a los hombres. Quizás... Continuar leyendo...

Ejercicios de Pilates para unas piernas tonificadas

Persona realizando pilates

Los ejercicios de Pilates van a ayudar a mejorar la tonificación y reforzar la musculatura de las extremidades inferiores. Además, va a contribuir a una óptima circulación de la sangre, siendo la primera que se padece tras los efectos de una vida poco activa. Así que sigue estos movimientos y luce unas piernas espectaculares. Flexión de piernas Con este ejercicio se puede estirar los músculos e incluso trae muchos beneficios... Continuar leyendo...

Deshazte de la grasa en la entrepierna con estos movimientos

Entrepierna tonificada

Aunque no tengas sobrepeso u obesidad y luzcas una figura de envidia, la entrepierna puede sufrir estragos con la presencia de esa indeseable grasa, lo que provoca esos molestos gorditos. Así que si quieres lucir unos muslos espectaculares, estos movimientos son para ti. Tan solo deberás hacer 3 repeticiones de cada uno y alimentarte de forma equilibrada. Flexión de rana Este movimiento bien ejecutado va a ayudar a eliminar la... Continuar leyendo...

Rutina de ejercicios con una silla para trabajar las piernas

Trabajar piernas

La casa puede llegar a sustituir al gimnasio para poder ejercitarse de una forma cómoda. Pero hoy en día, los muebles pueden funcionar como herramientas para entrenar el cuerpo. Así que con una simple silla se puede realizar infinidad de ejercicios para trabajar cada músculo. Pero en esta ocasión, la idea es centrarse en las piernas. Por ello, presta atención a la rutina para que empieces ya. Sentadilla búlgara Para... Continuar leyendo...

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