Piernas

Seguramente alguna vez has experimentado calambres en las piernas o has escuchado de alguien que le pasa constantemente. Este tipo de calambres son más comunes en aquellas personas que tienen entrenamientos de alto rendimiento y de edad avanzada. Por ello conoce los motivos del por qué dan y trata de prevenirlos en la medida de lo posible. Mala hidratación Estudios afirman que una mala hidratación puede ser el que causante... Continuar leyendo...

Los ejercicios para fortalecer las piernas están especialmente indicados para los adultos mayores, ya que es en la tercera edad cuando las personas presentan signos de debilidad muscular y poco equilibrio. La debilidad muscular en las piernas puede ser ocasionada por diversos factores como deficiencia nutricional, cansancio, agotamiento, acumulación de toxinas y problemas neuromusculares. Si sientes pérdida de equilibrio, problemas para levantarte de la cama o de la silla, haz... Continuar leyendo...

Los ejercicios para fortalecer las rodillas pueden ser apropiados en caso de personas sanas que quieran practicar alguna actividad física como la carrera, aunque también sirven para combatir los dolores ocasionados por la artrosis, la artritis y el reumatismo, y reforzar los músculos. Los ejercicios para las rodillas deben ser prescritos por el fisioterapeuta después de verificar la necesidad que la persona presente, porque pueden ser distintos, y dependen si... Continuar leyendo...

Quizás, sientas un poco de hastío cuando realizas y realizas ejercicios que involucran el fortalecimiento de las piernas como zancadas, estocadas, ejercicios cardiovasculares o sentadillas, pero las virtudes que puede tener una piernas fuertes valen la pena. Así que todo ese trabajo que haces en los aparatos o con herramientas puede traer su recompensa. Más músculo Ente más músculo se desarrolle, más se acelera el metabolismo y, por ende, habrá... Continuar leyendo...

Quizás, nunca estamos satisfechos del todo con nuestro cuerpo, ya que el delgado quiere aumentar un poco de peso, el bajito desea tener más altura, el trigueño quiere ser moreno y así sucesivamente la lista sigue y sigue. Sin embargo, hay cosas que podemos hacer para lograr el objetivo. Entre ellas está la de afinar las piernas para lucir espectacular. He aquí unas cuantas recomendaciones. Jamás olvides la motivación Si... Continuar leyendo...

Si eres de aquellas personas que suelen tener las piernas hinchadas, esto se debe a varios motivos (estar de pie por mucho tiempo, varices, inactividad, calzado inadecuado, algún medicamento, etcétera) y con el calor se agrava más. Sin embargo, el seguir hábitos positivos y una alimentación saludable van a ayudar a reducir el problema. Así que toma nota. Alimentos depurativos Aporta a tu dieta alimentos que sean depurativos como la... Continuar leyendo...

Esta rutina de posturas de Yoga o asanas te permitirá fortalecer, estirar y tonificar la parte inferior de tu cuerpo. Son ejercicios fáciles de llevar a cabo y no requiere ningún equipamiento. Lo único que precisas es una esterilla, colchoneta o manta para colocar en el suelo y realizar las posturas sobre ella. Postura del perro cabeza abajo Arrodíllate en el suelo con las rodillas separadas a la anchura de... Continuar leyendo...

El realizar una actividad física de forma constante es ideal para mantener una salud cardiovascular óptima. Sin embargo, las varices pueden dificultar el trabajo. Así que para ayudar a aminorar el dolor y la incomodidad de unas piernas con venas inflamadas sigue estos movimientos. Levantamiento de pantorrilla Para este ejercicio ponte de pie totalmente recto. Levanta las piernas con las puntas de los pies. Ahora baja y sube el talón.... Continuar leyendo...

Las piernas son las encargadas de movilizar el cuerpo, por lo que es preciso darle un buen mantenimiento para lograr que se fortalezcan, tengan fuerza y flexibilidad. Es un grupo muscular grande que se compone de gemelos, abductores, aductores, femorales y glúteos. Así que es importante entrenar cada uno de ellos para que trabajen de forma conjunta. Echa un vistazo a la rutina para empezar cuanto antes. Peso muerto Coloca... Continuar leyendo...

Es momento de preparar el cuerpo para esos días de calor. Así que saca esos atuendos cortitos y luce espectacular. Pero para que seas la envidia de muchos una rutina para fortalecer las piernas no caería nada mal. Tan solo pon en marcha este entrenamiento, ya que no necesitas salir de casa para lograrlo. Ten en cuenta que para obtener resultados palpables deberás realizar 3 series de 15 repeticiones por... Continuar leyendo...