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Piernas

Tonifica los glúteos y las piernas con estos ejercicios

Reafirma culo

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Hacer ejercicios para piernas en casa es la forma más simple y eficaz de entrenar los músculos. Tanto las piernas como los glúteos son imprescindibles para soportar las exigencias físicas de cada día. Correr para tomar el autobús o levantar las bolsas pesadas del supermercado son situaciones habituales que requieren unas piernas muy bien entrenadas. Por ello, en Sportadictos te dejamos los mejores ejercicios para las piernas que puedes hacer... Continuar leyendo...

Barriga lisa, trasero firme y brazos tonificados con estos ejercicios

Vientre plano

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El camino rumbo a un cuerpo tonificado no tiene demasiados secretos, pues simplemente hay que llevar a cabo una alimentación equilibrada y ejercicios variados. No obstante, algunas rutinas han ganado tanta fama últimamente que muchas personas han dejado de practicar los ejercicios más tradicionales que pueden ocasionar verdaderos milagros en el cuerpo. A continuación te dejo una serie de ejercicios para tener una barriga lisa, un trasero firme y unos... Continuar leyendo...

Rutina de ejercicios para mejorar la circulación

Piernas saludables

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Los problemas de circulación suelen afectar a las piernas, ocasionando diferentes síntomas como dolor, inflamación, varices y diversas dificultades que reducen la calidad de vida. Esto suele ser ocasionado por la incapacidad de las venas para retornar la sangre al corazón, dado que la parte inferior del cuerpo debe esforzarse para luchar contra la gravedad. La gran mayoría de las personas de 50 años o más suelen desarrollar patologías debido... Continuar leyendo...

Consejos para tonificar los glúteos

Consejos culo espectacular

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Los glúteos son una de las partes del cuerpo más difíciles de mantener, a no ser que seas todo un deportista y, entonces, seguramente no estarías leyendo este post, dado que tienden a caerse debido a la gravedad. Además, para las mujeres es mucho más complicado lograr un resultado satisfactorio por la morfología de las zonas grasas, pero no hay que preocuparse porque nada es imposible. Por ende, si te... Continuar leyendo...

Domina los ejercicios y luce unas piernas y glúteos perfectos

Ejercicios piernas glúteos

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El mantener el cuerpo activo no es una tarea fácil, ya que requiere un poco de esfuerzo para que el organismo lo resienta y se empiece a ver cambios. Sin embargo, existen ciertas partes del cuerpo que cuestan más que otras y dentro de ellas están las piernas y los glúteos. Pero sin duda un par de ejercicios pueden ayudar a que luzcan espectaculares. Así que empieza hoy y ve... Continuar leyendo...

Reafirma los glúteos en casa con estos ejercicios

Patada de burro

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Si quieres tener unos glúteos firmes y perfectos, hay algunas rutinas de ejercicios que te pueden ayudar y que puedes hacer fuera del gimnasio. La flacidez en los glúteos es un problema estético que requiere esfuerzo y constancia para corregirlo. Por tanto, esta serie de ejercicios que te dejaré a continuación, te ayudarán a tener la figura que siempre deseaste. Sin embargo, recuerda tener la espalda siempre recta para evitar... Continuar leyendo...

Adelgaza las piernas con estos movimientos

Adelgazar piernas

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Suele acumularse la grasa en las piernas y es ahí donde cuesta mucho deshacerse de ella. Así que convendría empezar a llevar buenos hábitos de vida y un plan saludable que incluya el ejercicio para poder activar el músculo y, con ello, ayudar a adelgazar las piernas para que se moldeen a la perfección y puedas lucirlas en todo momento. Sentadillas Con este movimiento vas a ayudar a tonificar las... Continuar leyendo...

Reafirma la piel de las piernas con estos movimientos

Reafirma piel

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La piel de los muslos es quizás de las áreas del cuerpo más difíciles para algunas mujeres. Pero los ejercicios resultan efectivos para poder ayudar a reafirmar la piel, ya que aparte de minimizar el contenido total de grasa van a tonificar los músculos de las piernas de la mejor forma. Asimismo, el músculo grácil y pectíneo también se ven beneficiados con estos movimientos. Levantamiento del muslo interior Para lograr... Continuar leyendo...

4 ejercicios para fortalecer los aductores, especial para corredores

Clam shells ejercicio corredores

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Si estás buscando ejercicios para fortalecer los aductores, llegaste al lugar correcto. A continuación, te contaremos qué son los aductores y te mostraremos 4 excelentes ejercicios para fortalecerlos. Qué son los aductores La articulación de la cadera es una estructura de cuatro huesos donde el fémur (el hueso más largo de la pierna) se une con la pelvis. Este tipo de articulación permite una gran cantidad de movimientos diferentes y por ello... Continuar leyendo...

Cuáles son los mejores ejercicios para perder la celulitis

mujer con celulitis

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La celulitis es una patología que suele afectar al tejido celular que está ubicado por debajo de la piel. Al principio genera alteraciones circulatorias, que después provoca diversas modificaciones en la estructura de la piel. Generalmente, afecta a las mujeres y más del 90 por ciento de la población femenina tiene cierto grado celulitis que puede estar ocasionada por factores genéticos o raciales, entre otros. Para perder la celulitis, es... Continuar leyendo...

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