Tensión

¿Qué hacer para mantener la calma? ¡Sigue estas estrategias!

Mujer acostada

Seguramente cuando te sientes bajo presión, el cuerpo responde a esos momentos de crisis de una manera complicada, siendo incapaz de tomar una decisión acertada al respecto. Es más, pudiera sacar toda tu furia al grado de explotar y cometer graves errores de los que después te puedas arrepentir Y aunque no es fácil ni sencillo mantener la serenidad, aquí te facilito algunas estrategias para afrontarlo de la mejor forma.... Continuar leyendo...

Masajes descontracturantes, ideales para deportistas

Masajes deportista

El llevar una vida muy activa con una meta fija pudiera ser una gran preocupación por el cuidado del cuerpo. Así que para aquellos deportistas de corazón un masaje junto con otras técnicas va a ser realmente benéfico, ya que van a poder mejorar el rendimiento, prevenir y, sobre todo, evitar lesiones. Por esta razón te muestro unos cuantos masajes para poner al organismo con todo tras una larga rutina... Continuar leyendo...

Alinea la columna para liberar tensiones con estos ejercicios

Alinear columna

La columna es el eje más importante del cuerpo, ya que gracias a ello se logra tener movilidad, resistencia y estabilidad. Sin embargo, las malas posturas, la falta de movilidad y hasta el estrés pueden generan tensión y dolor en dorsales, cervicales, articulaciones, etcétera. Así que si se estiran los músculos y el tejido conectivo de la columna va a ayudar a mejorar la flexibilidad y, con ello, la capacidad... Continuar leyendo...

Alivia las tensiones de cuello y espalda con estos movimiento de shiatsu

Aliviar tensión

Al comenzar las labores del día resulta molesto y en ocasiones nos paraliza ante ciertas actividades al sentir dolor en cuello y espalda. Pero hoy en día, existen técnicas para poder aminorar esas dolencias. El shiatsu es una forma de curar, el cual se desarrolla en Japón y se trabaja el cuerpo y la mente. Proviene de la medicina tradicional china y se emplean las manos y el contacto. Dicha... Continuar leyendo...

Relaja los músculos con estos 3 ejercicios

Relaja músculos

Al estar mucho tiempo en una posición, ya sea sentado o de pie, además de los malos hábitos postulares, la falta de ejercicio y el estrés va generando tensión en la espalda y, con ello, la presencia de dolor en los músculos de la zona posterior. Sin embargo, el ejercicio es una buena manera de liberar esa tirantez, ya que moviliza los músculos a la vez que relaja la zona... Continuar leyendo...

¿Cómo eliminar el estrés en 5 minutos?

Mujer con estrés

El estrés es un sentimiento físico emocional, cuya causa es la presencia de un factor estresante como, por ejemplo, una situación o pensamiento con carga negativa. En episodios breves, el estrés puede llegar a ser bueno, como cuando debes cumplir con una fecha límite. Sin embargo, el estrés cuando dura mucho tiempo puede llegar a perjudicar tu salud. Sigue leyendo para saber cuáles son los tipos de estrés principales y... Continuar leyendo...

Deshazte de la tensión en manos con estos movimientos

deshacer-tension-manos

Si eres de esas personas que trabajas con las manos durante gran parte del día, deberías tomarte unos minutos para que puedas ejercitarlas y, con ello, aliviar la tensión que genera el exceso de su uso. Además, el liberar dicha tensión de vez en cuando va a estimular la circulación, minimizar los calambres, estirar los ligamentos y los tendones que igual van a ayudar a prevenir algunas afecciones como el... Continuar leyendo...

Beneficios del Doonya para la salud

¿Te gusta la música india? ¿Deseas cuidar tu silueta, pero las rutinas de los gimnasios de aburren? Entonces estás en el post correcto, ya que a continuación, te diré qué es el Doonya y cuáles son los beneficios de esta nueva tendencia en el mundo fitness para ponerte en forma. ¿Qué es el Doonya? Cada día son más las personas que practican Doonya no sólo por diversión, sino también para... Continuar leyendo...

4 consejos antes de comenzar con ejercicios isométricos

Chicas en plancha lateral

Algunas tendencias actuales del fitness nos hacen creer que la única manera de ponernos en forma es hacer ejercicios, a cada cual más extravagante. Incluso alguno se apresura a gritar a los cuatro vientos que la única forma de darnos cuenta de que estamos trabajando bien nuestro cuerpo es sudando a mares o sufriendo dolores. Créetelo o no, pero te aseguro que puedes aumentar tu fuerza muscular sin apenas mover... Continuar leyendo...

6 errores para que tus sentadillas no sean efectivas

Sentadilla con barra que no sale bien

Siempre hemos comentado que las sentadillas son un ejercicio que aporta bastantes beneficios. Sin embargo, son muchas las personas que están descontentas con este movimiento pues no consiguen lo que realmente buscan. Esto, por normal general, sucede porque cometen una serie de errores que comentaremos a continuación. Un total de 6 fallos comunes que, una vez solucionados, alcanzaréis vuestros objetivos tarde o temprano. Hombros y espalda relajados Sin la apropiada... Continuar leyendo...

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