TRX

4 ejercicios en suspensión para quemar calorías y lucir espectacular

Ejercicio suspención

Llevas un tiempo ejercitándote pero no logras quemar esas calorías extras para tener una figura de envidia, o bien, ya estás cansado de la rutina de siempre que da resultados poco visibles o muy lentos. Entonces habría de considerar estos ejercicios en suspensión o TRX para lograr la meta estipulada y, con ello, tonificar el cuerpo, dejando de lado la flacidez. Flexión de piernas en suspensión Este entrenamiento ayuda a... Continuar leyendo...

TRX como uno de los mejores entrenamientos de cuerpo completo

El entrenamiento en suspensión (quizás lo conozcas más por TRX) se ha convertido en una tendencia que, junto al HIIT, podrían definirse como los mejores y más completos métodos de entrenamiento. Pero eso es solo una opinión personal. Son grandes formas de aumentar el trabajo muscular de todo tu cuerpo, desarrollar grupos musculares y llevar a tu corazón a un buen número de pulsaciones por minuto que te haga quemar... Continuar leyendo...

Estas son las disciplinas más eficaces para perder peso

El deporte y el perder peso van de la mano, aunque lógicamente para cumplir tu objetivo debes seguir una dieta balanceada para adelgazar mucho más rápido. Si el running te ha cansado, con estos deportes podrás bajar de peso y moldear tu cuerpo. Aquapunching El aquapunching es una mezcla de aquagym con boxeo y hasta podríamos decir que es una versión del bodycombat, pero por supuesto, en el agua. Es... Continuar leyendo...

¿Cansado de tu rutina de pesas? Prueba estos dos métodos de entrenamiento

Entrenamiento en barras

Si somos usuarios habituales de la sala de pesas de un gimnasio, y por habituales quiero decir, de años y años moviendo mancuernas y barras día tras día, seguro que en más de una ocasión hemos sentido cierta pereza de acercarnos a realizar nuestro entrenamiento, ya sea por monotonía, aburrimiento, o por no poder encontrar ejercicios alternativos válidos para realizar. De vez en cuando, y como forma de reiniciar nuestro... Continuar leyendo...

Qué dice la ciencia sobre el entrenamiento inestable

trx

Son multitud los centros deportivos que incorporan nuevos métodos de entrenamiento apoyados por materiales novedosos que proporcionan dinamismo y variedad a las sesiones. Dentro de este campo, y en relación con el entrenamiento funcional, encontramos los ejercicios con superficies inestables. La ciencia es la encargada de avalar todo aquello que realizamos en el entrenamiento, por ello hoy queremos revisar qué se ha investigado sobre este entrenamiento inestable. Ya sea para... Continuar leyendo...

La importancia del trabajo de core en el entrenamiento

trabajo de core

Los contenidos del entrenamiento son específicos para cada objetivo, pero existen denominadores comunes que aseguran la salubridad de los ejercicios que se están realizando. Uno de estos componentes es el core, también conocido como faja abdominal o cinturón lumbo-pélvico. Probablemente hayas oído hablar de él si conoces el mundo del Fitness, pero pocos conocen la importancia para la salud y el rendimiento de un buen trabajo de esta musculatura. Hoy... Continuar leyendo...

Entrenamiento en suspensión: más allá del TRX con AirFit Trainer

airfit trainer

La inestabilidad, como medio de entrenamiento, se ha regularizado en los programas de acondicionamiento físico, siendo habitual practicar sesiones con materiales novedosos como el TRX. Los ejercicios con este material son muy útiles por la transferencia funcional que conlleva, y si te gusta este tipo de entrenamiento debes saber que existen en el mercado otras herramientas como el AirFit Trainer del que hablaremos en este artículo. Su diseño aporta al... Continuar leyendo...

Qué accesorios Fitness regalar esta Navidad

fitness regalos

En poco más de un mes los regalos abundarán en las casas por las fechas navideñas que se aproximan. Es época de pensar qué podemos regalar a nuestros más cercanos y debido al auge de la actividad física, los accesorios Fitness se han convertido en una opción a tener en cuenta. Existen multitud de materiales en el mercado con los cuales complementar tu entrenamiento, algo de lo que hablaremos en... Continuar leyendo...

El entrenamiento inestable para mejorar salud y rendimiento

entrenamiento con inestabilidad

La innovación en los materiales utilizados en el entrenamiento hace que continuamente se estén buscando nuevos métodos para reforzar la salud del usuario. Esto sucede con el entrenamiento inestable, muy practicado en los últimos años y con grandes beneficios tanto para la salud como para el rendimiento deportivo. Es utilizado en distintos contextos del entrenamiento funcional, como la readaptación deportiva tras una lesión, el entrenamiento global del cuerpo o distintas... Continuar leyendo...

Los mejores ejercicios para fortalecer hombros

ejercicios para hombros

Los hombros, además de proporcionar un aspecto estético vistoso, son comúnmente el origen de lesiones de importancia como el manguito rotador del que ya hablamos semanas atrás. Con ambos fines tenemos un amplio abanico de ejercicios destinados a este gran grupo muscular formado por grandes porciones como el deltoides y por otros más pequeños estabilizadores de la articulación. Si deseas variar el ejercicio al que estás más que acostumbrado, estate... Continuar leyendo...

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