Cuádriceps

Flavia
¿Por qué incorporar sentadillas en tu entrenamiento?
Si quieres fortalecer tus piernas, muslos y glúteos, las sentadillas o squats son uno de los ejercicios más completos que pueden e
Javier Felipe López
Razones para practicar el Front Squat en tus entrenamientos
Las variantes de los ejercicios nos hacen cumplir con uno de los principios que deben regir todo entrenamiento: la variedad. Su ap
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Consigue un culo perfecto con estos ejercicios
¿Escondes tu culo y lo comparas con el de tus amigas? ¿Sientes envidia porque ellas lo tienen perfecto? Pero realmente… ¿Cuánto ti
Javier Felipe López
El ángulo Q de la rodilla, un factor lesivo para muchos deportistas
Los factores que determinan el riesgo lesivo de un deportista pueden ser dependientes de las condiciones en las que se produzca el
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Epidemiología sobre las lesiones que se producen en el fútbol
El fútbol es uno de los deportes de equipo más practicados, y ya sea a nivel amateur o profesional, nadie está exento de poder suf
Javier Felipe López
Power clean o cargada, un ejercicio que incorporar a tus entrenamientos
A pesar de que trabajemos analíticamente un grupo muscular concreto es una estupenda opción entrenar con ejercicios que involucren
Javier Felipe López
Prueba con la sentadilla Zercher para proteger tu espalda
En ocasiones no es necesario acudir a nuevos ejercicios que requieren un aprendizaje técnico inicial, sino que basta únicamente co
Javier Felipe López
Variantes del lunge para darle variedad a tu entrenamiento
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Sesión de 5 minutos para lucir piernas
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Caminar por la playa, todavía más saludable
Salir a caminar habitualmente y a buen ritmo, como ejercicio físico, es algo muy beneficioso como hemos comentado en multitud de o
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El Mito de la Semana, con las sentadillas solo trabajas cuádriceps
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José Enrique Vacas
Aprendemos a hacer la sentadilla ski
Hacer ejercicio desde casa es una práctica cada vez más común, no solo porque en tiempos de crisis la gente prefiere muchas veces
Javier Felipe López
Variantes de la sentadilla para progresar
Si pensamos en un ejercicio de peso libre para las piernas, seguramente el primero en aparecer por nuestra mente es la sentadilla.
JuanMi Guirado
Ejercicios con bandas elásticas (I)
Hace tiempo os contamos los beneficios que nos aportan estas bandas elásticas que para la mayoría son unas desconocidas en el mund
José Enrique Vacas
Patinar para conseguir un cuerpo 10
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Por qué es importante el peso muerto y qué tipos existen
Imprescindible para algunos, desconocido para muchos otros, el peso muerto es uno de los ejercicios más completos que se pueden ll
JuanMi Guirado
La estocada para endurecer los glúteos esta Navidad
Cuando se trata de comer sano muchos lo pasan por alto, y sobre todo en estas fechas en las que es de obligado recibo comer como u
JuanMi Guirado
Aumenta la fuerza de tus piernas con ejercicios pliométricos
Ya estuvimos viendo cómo mejorar nuestra velocidad en el fútbol, esto se puede extrapolar a otros deportes en los que la fuerza y