Sesiones

Sé un experto/a de HIIT con esta sesión de 5 minutos para profesionales

No lo decimos nosotros, lo dicen las estadísticas: El HIIT es el método de entrenamiento, junto al CrossFit y Tabata, que mayor aceptación y porcentaje de entrada está teniendo en los últimos 5 años. Un mayor número de personas entrenan cada día con estos métodos, y todos tienen en común una misma característica, su escaso tiempo. En menos de 10 minutos cada día puedes entrenar todo tu cuerpo controlando tanto... Continuar leyendo...

Tonifica tu cuerpo en menos de 30 minutos, para principiantes

Sabemos que conseguir un cuerpo totalmente tonificado requiere de un trabajo constante y una dieta bien equilibrada y vigilada. Pero cuando sabemos los ejercicios correctos que debemos hacer, se nos hace más sencillo rebajar esos centímetros de más que nos sobran y que nos hacen sentirnos más flácidos. Eliminar la grasa sobrante es fácil siguiendo los consejos de una buena entrenadora de famosos como Lacey Stone, que ha preparado una... Continuar leyendo...

Sesión de pecho para quienes no tienen tiempo

flexiones

Con la gran variedad de tendencias fitness que aterrizan cada mes tenemos un cacao montado en la cabeza que ya no sabemos qué ejercicios o clases son mejores para ciertos objetivos. Estamos desinformados en este sentido y necesitamos tener menos información y más claridad. Con esta llegada de disciplinas de entrenamiento olvidamos los ejercicios más sencillos y efectivos para trabajar ciertas zonas de nuestro cuerpo. Por ello, hoy queremos enseñaros... Continuar leyendo...

Sesión de core y cardio con bandas elásticas

Trabajar todo tu cuerpo con ejercicios que comprometan la mayor parte de tus grupos musculares es la mejor forma de entrenar. Por ello, solemos recomendarte alguna sesión HIIT, o ejercicios avanzados de core para que mantengas tu forma semana tras semana. Por otro lado, si aunamos ejercicios con bandas elásticas y sesión de alta intensidad, tenemos un entrenamiento perfecto de tonificación y resistencia cardiovascular sin llevar nuestro cuerpo al límite.... Continuar leyendo...

Fortalece piernas, glúteos y abdomen con la sesión que aman los famosos

Conseguir un cuerpo diez no es algo sencillo, y nunca lo hemos dicho. Al igual que para aprobar un difícil examen, para tener una imagen física con la que te contentes deberás trabajar duro y ser constante. Para ello, hoy te traemos una sesión de ejercicios dedicada a glúteos, piernas y abdomen. En ella, la experta entrenadora de bailarinas a todos los niveles, Jennifer Johnson, nos ofrece la oportunidad de... Continuar leyendo...

Tu abdomen plano y fuerte como una roca con este desafío

Aunque tendencias como el CrossFit, HIIT, Barrecore o Zumba estén pegando fuerte, siempre nos quedarán los ejercicios más sencillos y efectivos para hacer en nuestros ratos libres. Las planchas, son uno de esos que mencionamos y que conseguirán que quien las haga tenga unos abdominales de infarto. Este ejercicio activa todo el tronco (abdomen, lumbares y oblicuos), por lo que tendremos mucho trabajo adelantado ya en esta zona. Como sabemos... Continuar leyendo...

Sesión Yoga para eliminar el estrés durante el embarazo

Las sesiones de Yoga están viviendo un increíble crecimiento en los últimos dos años. Conseguir una flexibilidad corporal y una relajación total a nivel mental y físico es tan importante como trabajar todo nuestro cuerpo a distintas intensidades. Practicar Yoga nos traerá beneficios a corto, medio y largo plazo, y durante el embarazo es una de las actividades recomendadas para realizar. Por ello, sea cual sea el estado de tu... Continuar leyendo...

La sesión HIIT adaptada a parejas

Si eres deportista, te habrás dado cuenta de lo difícil y, a veces, aburrido que suele ser entrenar sin compañía. Si no tienes una pareja deportista, puedes buscar amigos que entrenen por la zona o en foros, y organizar entrenamientos semanales en grupo. Cuando consigas compañía, hay ciertos ejercicios que podrás hacer en pareja, ya sea sin material o con bandas elásticas. Pero hoy, aprovechando el tirón del método de... Continuar leyendo...

Sesión HIIT para tus estancias en hotel

El mayor factor positivo del método de entrenamiento de alta intensidad con intervalos (HIIT) es el tiempo de ejecución. Para aquellas personas que tienen muy poco tiempo para entrenar su cuerpo, las sesiones HIIT son la forma perfecta para trabajar su organismo y desarrollar sus habilidades y capacidades física básicas. Muchas veces viajamos por temas de trabajo y quedamos hospedados varias noches, únicamente pensando en temas laborales y sin posibilidad... Continuar leyendo...

Tu tronco como una roca con esta sencilla sesión Tabata

En una sociedad obsesionada con el aspecto físico, somos los propios seres humanos los que debemos evitar que a muchos de nosotros nos afecte demasiado esta forma de pensar y ver el mundo. Somos los únicos que decidimos si estamos bien con nuestro cuerpo, si queremos cambiar o no, o si realmente merece la pena el esfuerzo. Estar delgado no sinónimo de estar sano, ni mucho menos. Hay personas delgadas... Continuar leyendo...

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