Tronco

Tonifica el tronco con estos ejercicios con liga

Mujer con liga

La musculatura de la zona media del tronco cumple una función primordial en la estabilidad de la espalda baja, la cadera y el área abdominal. Así que es importante trabajar dicha zona del cuerpo, ya que al ser el centro de energía y gravedad, genera equilibrio, balance y coordinación. Lo que a su vez permite realizar movimientos más potentes y un óptimo fortalecimiento. Asimismo, el entrenar con las ligas habría... Continuar leyendo...

Ejercicios con step para trabajar el tronco inferior

Mujer con step

Los ejercicios con setp ayudan a fortalecer el tronco inferior, ya sea en hombres o mujeres. Además, resulta el complemento perfecto para el entrenamiento de musculación. De hecho, se trata de una disciplina de cardio que proviene de los aerobics y se utiliza una plataforma para que trabajes de forma conjunta y pierdas una cantidad considerable de calorías. Así que enfócate en tu meta y dale con todo a este... Continuar leyendo...

Tonifica el tronco superior con este entrenamiento

Mujer cuerpo tonificado

Si en tus planes está el mantener una silueta armoniosa, este entrenamiento puede contribuir en gran medida. Estos ejercicios van a fortalecer los músculos del tronco a la vez que ayuda a prevenir lesiones y mantiene la columna vertebral, la pelvis y la cadera en posición correcta. Así que vayamos por la rutina. Insecto muerto Acuéstate boca arriba sobre la superficie plana con las rodillas flexionadas. Los pies deben estar... Continuar leyendo...

3 ejercicios para trabajar el tren superior

Pectoral de hombre tonificado

La calidad de un entrenamiento no solo se mide por el peso o las repeticiones que lleves a cabo, sino con una planificación previa en función de los objetivos que desees lograr. No es preciso ser un atleta o un nadador olímpico para lucir un cuerpo en forma de V, pues existen algunos ejercicios que puedes hacer sin ir al gimnasio para trabajar el tren superior, es decir, los pectorales,... Continuar leyendo...

Consigue un tronco fortalecido con estos sencillos ejercicios

Trabajar el tronco ha sido una tarea complicada. Sin embargo, con la llegada de las novedosas técnicas de entrenamiento como HIIT, Pilates o CrossFit, esta meta ha podido ser conseguida ya por millones de personas en todo el mundo. Como bien sabéis, el ejercicio de la plancha es uno de los más efectivos a la hora de fortalecer el core (abdomen y lumbares), por lo que una sesión basada en... Continuar leyendo...

Fortalece el tronco con estas posturas de Yoga

fortalece-tronco-yoga

En reiteradas ocasiones habrás escuchado decir que el Yoga es una de las disciplinas físicas y mentales que ayuda a tonificar, equilibrar y mejorar varias partes del cuerpo en función de la asana que se decida seguir. Quizás, suele ser más común aquellas posturas que alivian algunos dolores. Sin embargo, existen aquellas que pueden mejorar el estado de algunas partes de cuerpo. Así que a continuación te muestro unos ejercicios... Continuar leyendo...

Sesión de core y cardio con bandas elásticas

Trabajar todo tu cuerpo con ejercicios que comprometan la mayor parte de tus grupos musculares es la mejor forma de entrenar. Por ello, solemos recomendarte alguna sesión HIIT, o ejercicios avanzados de core para que mantengas tu forma semana tras semana. Por otro lado, si aunamos ejercicios con bandas elásticas y sesión de alta intensidad, tenemos un entrenamiento perfecto de tonificación y resistencia cardiovascular sin llevar nuestro cuerpo al límite.... Continuar leyendo...

Las 5 flexiones más poderosas que deberías conocer

miostatina

A la hora de demostrar fuerza y poder, no hay nada mejor que las flexiones de brazos, también conocidas como flexiones, lagartijas y planchas. Estas son muy usadas en los entrenamientos para construir músculos en el tronco, los brazos, los hombros e incluso los abdominales. Su gran ventaja es que no requiere de ningún tipo de equipamiento y puede llevarse a cabo en cualquier sitio. Además, son muy eficaces y... Continuar leyendo...

4 posturas de Yoga en piscina para tonificar tu tronco

Yoga en agua

El Yoga es una disciplina que, además de sus grandes beneficios para la salud, puede ser practicado en cualquier época del año. Una nueva tendencia en el Yoga se está implantando. Al igual que sucediera con el aeróbic y el Aquagym, ahora el Yoga pasa a formar parte del mundo del agua. Gracias a la nueva alternativa llamada H2y0ga –muy inteligente el nombre, por cierto– podremos seguir ejercitando nuestro cuerpo... Continuar leyendo...

¿Eres mujer? Fortalece el tronco con estos 3 ejercicios

Ejercicios tronco

La mayoría de las mujeres se obsesionan con cierta parte del cuerpo y, quizás el tronco sea una de ellas. Probablemente tener un abdomen abultado se debe a varios factores como una leve hinchazón que se relaciona con la colitis, mala alimentación, estrés, síndrome pre menstrual, después de tener un bebé y la edad, entre otros. Así que tener un abdomen plano es todo un reto, pero esto no quiere... Continuar leyendo...

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