Tronco en SportAdictos

Tronco

3 ejercicios para trabajar el tren superior

Pectoral de hombre tonificado

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La calidad de un entrenamiento no solo se mide por el peso o las repeticiones que lleves a cabo, sino con una planificación previa en función de los objetivos que desees lograr. No es preciso ser un atleta o un nadador olímpico para lucir un cuerpo en forma de V, pues existen algunos ejercicios que puedes hacer sin ir al gimnasio para trabajar el tren superior, es decir, los pectorales,... Continuar leyendo...

Consigue un tronco fortalecido con estos sencillos ejercicios

Sesión para activación del tronco

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Trabajar el tronco ha sido una tarea complicada. Sin embargo, con la llegada de las novedosas técnicas de entrenamiento como HIIT, Pilates o CrossFit, esta meta ha podido ser conseguida ya por millones de personas en todo el mundo. Como bien sabéis, el ejercicio de la plancha es uno de los más efectivos a la hora de fortalecer el core (abdomen y lumbares), por lo que una sesión basada en... Continuar leyendo...

Fortalece el tronco con estas posturas de Yoga

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En reiteradas ocasiones habrás escuchado decir que el Yoga es una de las disciplinas físicas y mentales que ayuda a tonificar, equilibrar y mejorar varias partes del cuerpo en función de la asana que se decida seguir. Quizás, suele ser más común aquellas posturas que alivian algunos dolores. Sin embargo, existen aquellas que pueden mejorar el estado de algunas partes de cuerpo. Así que a continuación te muestro unos ejercicios... Continuar leyendo...

Sesión de core y cardio con bandas elásticas

Ssión con bandas elásticas para cardio

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Trabajar todo tu cuerpo con ejercicios que comprometan la mayor parte de tus grupos musculares es la mejor forma de entrenar. Por ello, solemos recomendarte alguna sesión HIIT, o ejercicios avanzados de core para que mantengas tu forma semana tras semana. Por otro lado, si aunamos ejercicios con bandas elásticas y sesión de alta intensidad, tenemos un entrenamiento perfecto de tonificación y resistencia cardiovascular sin llevar nuestro cuerpo al límite.... Continuar leyendo...

Las 5 flexiones más poderosas que deberías conocer

miostatina

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A la hora de demostrar fuerza y poder, no hay nada mejor que las flexiones de brazos, también conocidas como flexiones, lagartijas y planchas. Estas son muy usadas en los entrenamientos para construir músculos en el tronco, los brazos, los hombros e incluso los abdominales. Su gran ventaja es que no requiere de ningún tipo de equipamiento y puede llevarse a cabo en cualquier sitio. Además, son muy eficaces y... Continuar leyendo...

4 posturas de Yoga en piscina para tonificar tu tronco

Yoga en agua

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El Yoga es una disciplina que, además de sus grandes beneficios para la salud, puede ser practicado en cualquier época del año. Una nueva tendencia en el Yoga se está implantando. Al igual que sucediera con el aeróbic y el Aquagym, ahora el Yoga pasa a formar parte del mundo del agua. Gracias a la nueva alternativa llamada H2y0ga –muy inteligente el nombre, por cierto– podremos seguir ejercitando nuestro cuerpo... Continuar leyendo...

¿Eres mujer? Fortalece el tronco con estos 3 ejercicios

Ejercicios tronco

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La mayoría de las mujeres se obsesionan con cierta parte del cuerpo y, quizás el tronco sea una de ellas. Probablemente tener un abdomen abultado se debe a varios factores como una leve hinchazón que se relaciona con la colitis, mala alimentación, estrés, síndrome pre menstrual, después de tener un bebé y la edad, entre otros. Así que tener un abdomen plano es todo un reto, pero esto no quiere... Continuar leyendo...

3 claves fundamentales para una buena técnica de carrera

correr

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En todos los deportes, además de un entrenamiento específico de fuerza o resistencia, debe existir un aprendizaje técnico que nos haga mejorar nuestro rendimiento progresivamente y nos aleje de las temidas lesiones. El running es practicado por un gran porcentaje de la población pero muchos de ellos ejecutan una técnica de carrera errónea que les impide mejorar y a largo plazo podría causar las patologías típicas del corredor. Repasemos los... Continuar leyendo...

Programa de ejercicios para fortalecer el tronco

Abdomen de una mujer fuerte

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Siempre hemos dicho que todo cuerpo debe estar compensado para que su funcionamiento sea el óptimo. Esta compensación, a nivel físico, se consigue fortaleciendo en todo momento todas las zonas musculares del cuerpo por igual. ¿O acaso creéis que los musculitos de cintura para arriba ganarían en cualquier deporte? Hoy nos vamos a centrar en la importancia de trabajar el tronco o core de nuestro cuerpo a través de 5... Continuar leyendo...

3 ejercicios rápidos para fortalecer y mantener nuestro abdomen

Chica realizando una plancha lateral

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Si eres de los que ya no puede hacer mucho más por la operación bikini, hoy os traemos unos pocos ejercicios para realizar tras una sesión de cardio o una clase en la que haya imperado el ejercicio cardiovascular por encima de todo. Podrán hacerse incluso tras una sesión de HIIT en casa como complemento a la misma. Estos son sencillos pero también podréis hacer alguno de los 5 ejercicios... Continuar leyendo...

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