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Ponte en forma con estas variantes del burpees
Imagen: atletas.infoQuizás, de los ejercicios básicos y más usados por los deportistas se encuentran los burpees. Y no es para men
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Variantes para realizar ejercicios de plank
Estarás de acuerdo conmigo que uno de los entrenamientos que te ayudan a tener un abdomen plano es con los ejercicios de plancha.
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15 Variantes de la plancha lateral, para principiantes y expertos
Nos encantan las planchas, y cada día que pasa mucho más. Este ejercicio se ha convertido en el más utilizado e incluido en todo t
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El burpee más duro que hayas hecho jamás
Podríamos comenzar resumiendo que los burpees pueden sustituir a una sesión de carrera continua, aunque no estaríamos siendo since
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La variante más potente de las flexiones se llama SpiderMan
Por activa y por pasiva, os hemos indicado el interés que tenemos en que realicéis flexiones todos los días para conseguir grandes
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3 entrenamientos para variar tu aburrida rutina
Si te encuentras a ti mismo/a subido en la elíptica y aburrido de hacer siempre la misma rutina, o mirando el reloj de las clases
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5 curiosidades de las sentadillas que no sabías
Querer conseguir un trasero de escándalo se lo debemos a las celebridades que, antes que nosotros, utilizaron métodos milagrosos y
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Los 2 mejores ejercicios para desarrollar tus hombros
Pasamos la vida pensando qué ejercicios hacer más para desarrollar ciertos músculos de nuestro cuerpo. Existen miles de variantes
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5 variantes del burpee que acabarán contigo
El origen militar de los burpees nos hace afrontar este ejercicio a veces con mucho respeto. Ya no por el hecho de estar diseñados
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La variante del burpee que no molestará a tus vecinos nunca más
Cuando pensamos en los burpees, nos vienen a la cabeza mil y una excusas para no hacerlos. Son muy exigentes si realmente tienes l
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Variante de la plancha para los más valientes y duros
Seguramente estés cansado de hacer cientos de abdominales clásicos cada día y no ver los resultados que deseabas. Puede que hayas
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Prueba con la sentadilla Zercher para proteger tu espalda
En ocasiones no es necesario acudir a nuevos ejercicios que requieren un aprendizaje técnico inicial, sino que basta únicamente co
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Prueba con las dominadas negativas en tu entrenamiento
En la mayoría de planificaciones deben aparecer ejercicios donde se movilice el propio peso corporal como carga, para favorecer de
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Variantes del lunge para darle variedad a tu entrenamiento
Sabemos que muchos de vosotros no disponéis del tiempo necesario para entrenar y que optáis por llevar la sesión a vuestra propia
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Variaciones eficaces para la plancha frontal
A la hora de confeccionar una rutina de entrenamiento, una de las dudas más habituales que pasa por nuestra cabeza es qué ejercici
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Tipos de sentadillas para variar tu entrenamiento
Uno de los ejercicios que más activación conlleva a nivel muscular. La sentadilla aparece en un gran número de rutinas de tonifica
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¿Sabes qué dice la ciencia sobre las flexiones?
Se trata de un ejercicio imprescindible en la mayoría de rutinas dedicadas a la tonificación muscular, por la activación funcional
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3 Claves para trabajar los gemelos
Al preparar una rutina de entrenamiento debemos tener en cuenta todos los músculos tanto del tren superior como del tren inferior.
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Variantes de la sentadilla para progresar
Si pensamos en un ejercicio de peso libre para las piernas, seguramente el primero en aparecer por nuestra mente es la sentadilla.
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Flexiones de brazos, un ejercicio más completo de lo que aparenta
Las flexiones de brazos básicas se ejecutan acostado boca abajo, con las manos y las puntas de los pies apoyadas en el suelo. La s