Movilidad

Moviliza las vísceras con esta rutina de ejercicios

Mujer piernas en silla

Las personas solemos percibir estados emocionales que reflejan el bienestar o exaltación. Existe un sistema que ha recogido dicha información y lo refleja debido a los mensajes que recibe en forma de sensaciones viscerales y estados anímicos. Así que es importante movilizar y masajear las vísceras abdominales para que contribuyan a su buen funcionamiento. He aquí un par de ejercicios que harán la diferencia. Estirar abdomen Colócate frente a una... Continuar leyendo...

3 ejercicios diarios para estar saludable

Ejercicios saludable

Aunque parezca muy reiterativo el hacer ejercicio es básico para estar saludable. Sin embargo, habría que diferenciar aquellos movimientos que son ideales para estar en forma y, con ello, conseguir una mejor apariencia, así como el entrenamiento óptimo para alargar las funcionalidades necesarias para estar sanos. Este último implica ejercitar y movilizar los músculos que se emplean a diario. Flexión El solo hecho de agacharse es un movimiento que se... Continuar leyendo...

Rutina de Yoga para el cuerpo y la mente

Postura de perro cabeza abajo

No es una coincidencia que la palabra “aflojar” sea sinónimo de “relajar”, dado que un cuerpo flojo tiende a manifestar una mente relajada. Con esta rutina de Yoga para principiantes podrás liberar las tensiones, estrés y la ansiedad y conseguir una respiración mucho más profunda a medida que realizas movimientos y trabajas tu espalda, pecho y hombros. Postura de guerrero pacífico La postura de guerrero pacífico, en sánscrito Shanti Virabhadrasana,... Continuar leyendo...

La edad no importa si hablamos de fitness

Cuántas veces habrás oído la típica frase de “ya tengo una edad para hacer ejercicio”, o bien “yo no valgo para ir al gimnasio” o excusas parecidas. Pues bien, la edad no importa. Tengas los años que tengas, tu DNI no marca tus acciones y nunca es tarde para empezar a moverte y lograr la vida que siempre deseaste. Cuanto más te mueves, menos te cansas, por ejemplo, si tienes... Continuar leyendo...

Ejercicios de Yoga Flow para mejorar tu flexibilidad, movilidad y respiración

Yoga Vinyasa

El Yoga Flow, también denominado Yoga de Flujo o Vinyasa, es un tipo de Yoga que sigue un patrón creado por una serie de posturas (asanas). Cada una de estas posturas está fielmente conectada a la respiración, por lo que puede incrementar la energía y la fuerza. El Yoga Flow ofrece una gran cantidad de beneficios por lo que los centros de rehabilitación han integrado esta disciplina para que forme... Continuar leyendo...

Entrenamiento quema grasa basado en Yoga

Clase de Yoga al aire libre

Siempre hemos dicho que el Yoga es una disciplina del fitness que ayuda a corregir algunos dolores de espalda. Además, el Yoga puede aportarnos grandes beneficios para la salud. Muchos dicen que el Yoga no sirve para quemar grasa, simplemente para liberar nuestra mente, eliminar el estrés y trabajar la flexibilidad. Sin embargo, hay una forma de utilizar el Yoga para quemar grasa y hoy os la enseñamos aquí. Muchos... Continuar leyendo...

Elige entre estas bicis para moverte por la ciudad

Tipos de bicicletas para moverse por la ciudad

Hablamos diariamente sobre la actividad física planificada, pero también realizamos ejercicio con hábitos cotidianos que repetimos cada jornada. Un ejemplo de ello es la bicicleta, medio de transporte cada vez más utilizado por la población. Sin duda presenta cientos de ventajas: salud, economía, facilidad… La más destacada, fisiológicamente hablando, es la activación corporal y la mejora de la calidad de vida del usuario. Como sucede con todos los materiales deportivos,... Continuar leyendo...

Para la carrera o el squat mide tu dorsiflexión de tobillo

Lesiones de tobillo en el running

Si practicas running o juegas al baloncesto las posibilidades de que hayas sufrido o sufras un esguince de tobillo son elevadas. Prácticas deportivas donde interviene esta articulación hacen que sea necesario un entrenamiento enfocado a fortalecer dicha zona. El movimiento más ejecutado es el de dorsiflexión que se lleva a cabo tanto en la técnica de carrera como en la sentadilla. Hoy os enseñaremos la importancia de ejecutar bien este... Continuar leyendo...

Fortalece tus manos para evitar dolores

dolor manos muñecas

Hay personas que son especialmente propensas a sufrir dolores en las manos. Los provocados por los distintos grados de artrosis y artritis son los más comunes, aunque también pueden deberse a fracturas recientes o a movimientos inadecuados. Ganando movilidad en los dedos, en las articulaciones de las manos, y reforzando también la musculatura de la zona, conseguiremos evitar o reducir las molestias, además de ser más fuertes y ágiles en... Continuar leyendo...

Por qué incluir ejercicios isométricos en el entrenamiento de fuerza

isometricos

En muchas ocasiones, asociamos el concepto de entrenamiento y ejercicio al de movimiento, pero esto no siempre es así. Los ejercicios isométricos, precisamente, son aquellos en los que no se produce dicho movimiento y, por tanto, no hay acortamiento muscular. Por ello, también son conocidos como entrenamientos estáticos, y pueden ser muy útiles a la hora de, por ejemplo, trabajar la fuerza. Veamos algunos consejos de cara a sacarles el... Continuar leyendo...

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